รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

โทด อิน เดอ โฮล

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ทำเองที่บ้าน

285
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน12 g
คาร์บ20 g
ไขมัน18 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 285 kcal —
  • โปรตีน 12 g 24%
  • คาร์โบไฮเดรต 20 g 7%
  • ไขมัน 18 g 23%
  • ไขมันอิ่มตัว 6.6 g 33%
  • ใยอาหาร 2.4 g 9%
  • น้ำตาล 3.3 g —
  • โซเดียม 334 mg 15%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 26 µg 3%
  • วิตามินซี 3 mg 3%
  • วิตามินดี 1.1 µg 6%
  • วิตามินอี 0.77 mg 5%
  • ไทอามีน (B1) 0.07 mg 6%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.19 mg 15%
  • ไนอาซิน (B3) 1.9 mg 12%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.77 mg 15%
  • วิตามินบี 6 0.11 mg 6%
  • ไบโอติน (B7) 7.1 µg 24%
  • โฟเลต (B9) 10 µg 3%
  • วิตามินบี 12 1.2 µg 50%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 126 mg 10%
  • ธาตุเหล็ก 1.2 mg 6%
  • แมกนีเซียม 17 mg 4%
  • ฟอสฟอรัส 186 mg 15%
  • โพแทสเซียม 201 mg 4%
  • สังกะสี 1 mg 9%
  • ทองแดง 0.08 mg 9%
  • แมงกานีส 0.22 mg 10%
  • ซีลีเนียม 8 µg 15%
  • ไอโอดีน 22 µg 15%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g28512 g20 g18 g
50 g50 g1436 g10 g9 g
150 g150 g42818 g30 g27 g
200 g200 g57024 g40 g36 g
250 g250 g71330 g51 g45 g

คำถามเกี่ยวกับ โทด อิน เดอ โฮล

100 g ของ โทด อิน เดอ โฮล มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ โทด อิน เดอ โฮล ให้พลังงาน 285 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 20 g และไขมัน 18 g

50 g ของ โทด อิน เดอ โฮล มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ โทด อิน เดอ โฮล ให้พลังงาน 143 kcal มีโปรตีน 6 g คาร์โบไฮเดรต 10 g และไขมัน 9 g

150 g ของ โทด อิน เดอ โฮล มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ โทด อิน เดอ โฮล ให้พลังงาน 428 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 30 g และไขมัน 27 g

200 g ของ โทด อิน เดอ โฮล มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ โทด อิน เดอ โฮล ให้พลังงาน 570 kcal มีโปรตีน 24 g คาร์โบไฮเดรต 40 g และไขมัน 36 g

250 g ของ โทด อิน เดอ โฮล มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ โทด อิน เดอ โฮล ให้พลังงาน 713 kcal มีโปรตีน 30 g คาร์โบไฮเดรต 51 g และไขมัน 45 g

แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 19-635 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร