รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ผักบุ้ง
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
skunk cabbage, water convulvolus, ดิบ
19
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน2.6 g
คาร์บ1 g
ไขมัน0.2 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 19 kcal —
- โปรตีน 2.6 g 5%
- คาร์โบไฮเดรต 1 g 0%
- ไขมัน 0.2 g 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0 g 0%
- ใยอาหาร 2.1 g 8%
- โซเดียม 113 mg 5%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 315 µg 35%
- วิตามินซี 55 mg 61%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.03 mg 3%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.1 mg 8%
- ไนอาซิน (B3) 0.9 mg 6%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.14 mg 3%
- วิตามินบี 6 0.1 mg 6%
- โฟเลต (B9) 57 µg 14%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 77 mg 6%
- ธาตุเหล็ก 1.7 mg 9%
- แมกนีเซียม 71 mg 17%
- ฟอสฟอรัส 39 mg 3%
- โพแทสเซียม 312 mg 7%
- สังกะสี 0.18 mg 2%
- ทองแดง 0.02 mg 3%
- แมงกานีส 0.16 mg 7%
- ซีลีเนียม 0.9 µg 2%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2.6 g | 1 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1.3 g | 0.5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 3.9 g | 1.6 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 5.2 g | 2.1 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 6.5 g | 2.6 g | 0.5 g |
คำถามเกี่ยวกับ ผักบุ้ง
100 g ของ ผักบุ้ง มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ผักบุ้ง ให้พลังงาน 19 kcal มีโปรตีน 2.6 g คาร์โบไฮเดรต 1 g และไขมัน 0.2 g
50 g ของ ผักบุ้ง มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ผักบุ้ง ให้พลังงาน 10 kcal มีโปรตีน 1.3 g คาร์โบไฮเดรต 0.5 g และไขมัน 0.1 g
150 g ของ ผักบุ้ง มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ผักบุ้ง ให้พลังงาน 29 kcal มีโปรตีน 3.9 g คาร์โบไฮเดรต 1.6 g และไขมัน 0.3 g
200 g ของ ผักบุ้ง มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ผักบุ้ง ให้พลังงาน 38 kcal มีโปรตีน 5.2 g คาร์โบไฮเดรต 2.1 g และไขมัน 0.4 g
250 g ของ ผักบุ้ง มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ผักบุ้ง ให้พลังงาน 48 kcal มีโปรตีน 6.5 g คาร์โบไฮเดรต 2.6 g และไขมัน 0.5 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 2236 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
