รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ผักบุ้ง
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
skunk cabbage, water convulvolus, boiled, drained, with salt
20
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน2.1 g
คาร์บ1.8 g
ไขมัน0.2 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 20 kcal —
- โปรตีน 2.1 g 4%
- คาร์โบไฮเดรต 1.8 g 1%
- ไขมัน 0.2 g 0%
- ใยอาหาร 1.9 g 7%
- โซเดียม 358 mg 16%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 260 µg 29%
- วิตามินซี 16 mg 18%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.05 mg 4%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.08 mg 6%
- ไนอาซิน (B3) 0.5 mg 3%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.12 mg 2%
- วิตามินบี 6 0.08 mg 5%
- โฟเลต (B9) 35 µg 9%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 54 mg 4%
- ธาตุเหล็ก 1.3 mg 7%
- แมกนีเซียม 30 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 42 mg 3%
- โพแทสเซียม 284 mg 6%
- สังกะสี 0.16 mg 1%
- ทองแดง 0.02 mg 2%
- แมงกานีส 0.14 mg 6%
- ซีลีเนียม 0.9 µg 2%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 2.1 g | 1.8 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1 g | 0.9 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 3.1 g | 2.7 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 4.2 g | 3.6 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 5.2 g | 4.5 g | 0.6 g |
คำถามเกี่ยวกับ ผักบุ้ง
100 g ของ ผักบุ้ง มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ผักบุ้ง ให้พลังงาน 20 kcal มีโปรตีน 2.1 g คาร์โบไฮเดรต 1.8 g และไขมัน 0.2 g
50 g ของ ผักบุ้ง มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ผักบุ้ง ให้พลังงาน 10 kcal มีโปรตีน 1 g คาร์โบไฮเดรต 0.9 g และไขมัน 0.1 g
150 g ของ ผักบุ้ง มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ผักบุ้ง ให้พลังงาน 30 kcal มีโปรตีน 3.1 g คาร์โบไฮเดรต 2.7 g และไขมัน 0.4 g
200 g ของ ผักบุ้ง มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ผักบุ้ง ให้พลังงาน 40 kcal มีโปรตีน 4.2 g คาร์โบไฮเดรต 3.6 g และไขมัน 0.5 g
250 g ของ ผักบุ้ง มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ผักบุ้ง ให้พลังงาน 50 kcal มีโปรตีน 5.2 g คาร์โบไฮเดรต 4.5 g และไขมัน 0.6 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 6565 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
