รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ลาซานญ่าผักโขมโฮลวีต

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ทำเอง

93
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน4.2 g
คาร์บ13 g
ไขมัน3.1 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 93 kcal —
  • โปรตีน 4.2 g 8%
  • คาร์โบไฮเดรต 13 g 5%
  • ไขมัน 3.1 g 4%
  • ไขมันอิ่มตัว 1.3 g 7%
  • ใยอาหาร 2.3 g 8%
  • น้ำตาล 2.2 g —
  • โซเดียม 130 mg 6%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 183 µg 20%
  • วิตามินซี 5 mg 6%
  • วิตามินดี 0.1 µg 1%
  • วิตามินอี 0.79 mg 5%
  • ไทอามีน (B1) 0.13 mg 11%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.06 mg 5%
  • ไนอาซิน (B3) 1 mg 6%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.24 mg 5%
  • วิตามินบี 6 0.09 mg 5%
  • ไบโอติน (B7) 0.7 µg 2%
  • โฟเลต (B9) 27 µg 7%
  • วิตามินบี 12 0.1 µg 4%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 84 mg 6%
  • ธาตุเหล็ก 1.1 mg 6%
  • แมกนีเซียม 32 mg 8%
  • ฟอสฟอรัส 91 mg 7%
  • โพแทสเซียม 200 mg 4%
  • สังกะสี 0.8 mg 7%
  • ทองแดง 0.1 mg 11%
  • แมงกานีส 0.6 mg 26%
  • ไอโอดีน 5 µg 3%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g934.2 g13 g3.1 g
50 g50 g472.1 g6.5 g1.6 g
150 g150 g1406.3 g20 g4.7 g
200 g200 g1868.4 g26 g6.2 g
250 g250 g23311 g33 g7.8 g

คำถามเกี่ยวกับ ลาซานญ่าผักโขมโฮลวีต

100 g ของ ลาซานญ่าผักโขมโฮลวีต มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ลาซานญ่าผักโขมโฮลวีต ให้พลังงาน 93 kcal มีโปรตีน 4.2 g คาร์โบไฮเดรต 13 g และไขมัน 3.1 g

50 g ของ ลาซานญ่าผักโขมโฮลวีต มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ลาซานญ่าผักโขมโฮลวีต ให้พลังงาน 47 kcal มีโปรตีน 2.1 g คาร์โบไฮเดรต 6.5 g และไขมัน 1.6 g

150 g ของ ลาซานญ่าผักโขมโฮลวีต มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ลาซานญ่าผักโขมโฮลวีต ให้พลังงาน 140 kcal มีโปรตีน 6.3 g คาร์โบไฮเดรต 20 g และไขมัน 4.7 g

200 g ของ ลาซานญ่าผักโขมโฮลวีต มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ ลาซานญ่าผักโขมโฮลวีต ให้พลังงาน 186 kcal มีโปรตีน 8.4 g คาร์โบไฮเดรต 26 g และไขมัน 6.2 g

250 g ของ ลาซานญ่าผักโขมโฮลวีต มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ ลาซานญ่าผักโขมโฮลวีต ให้พลังงาน 233 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 33 g และไขมัน 7.8 g

แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 15-186 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร