รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
โรลอัดผักโขม
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
182
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน10 g
คาร์บ4.5 g
ไขมัน13 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 182 kcal —
- โปรตีน 10 g 20%
- คาร์โบไฮเดรต 4.5 g 2%
- ไขมัน 13 g 17%
- ไขมันอิ่มตัว 7.3 g 37%
- น้ำตาล 2 g —
- โซเดียม 269 mg 12%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 458 µg 51%
- วิตามินซี 4 mg 4%
- วิตามินดี 1 µg 5%
- วิตามินอี 1.4 mg 9%
- ไทอามีน (B1) 0.07 mg 6%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.27 mg 21%
- ไนอาซิน (B3) 0.5 mg 3%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.64 mg 13%
- วิตามินบี 6 0.11 mg 6%
- ไบโอติน (B7) 7.1 µg 24%
- โฟเลต (B9) 51 µg 13%
- วิตามินบี 12 1.4 µg 58%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 255 mg 20%
- ธาตุเหล็ก 1.3 mg 7%
- แมกนีเซียม 29 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 182 mg 15%
- โพแทสเซียม 219 mg 5%
- สังกะสี 1.4 mg 13%
- ทองแดง 0.03 mg 3%
- แมงกานีส 0.28 mg 12%
- ซีลีเนียม 8 µg 15%
- ไอโอดีน 32 µg 21%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 182 | 10 g | 4.5 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 91 | 5.1 g | 2.3 g | 6.7 g |
| 150 g | 150 g | 273 | 15 g | 6.8 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 364 | 20 g | 9 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 455 | 25 g | 11 g | 33 g |
คำถามเกี่ยวกับ โรลอัดผักโขม
100 g ของ โรลอัดผักโขม มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ โรลอัดผักโขม ให้พลังงาน 182 kcal มีโปรตีน 10 g คาร์โบไฮเดรต 4.5 g และไขมัน 13 g
50 g ของ โรลอัดผักโขม มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ โรลอัดผักโขม ให้พลังงาน 91 kcal มีโปรตีน 5.1 g คาร์โบไฮเดรต 2.3 g และไขมัน 6.7 g
150 g ของ โรลอัดผักโขม มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ โรลอัดผักโขม ให้พลังงาน 273 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 6.8 g และไขมัน 20 g
200 g ของ โรลอัดผักโขม มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ โรลอัดผักโขม ให้พลังงาน 364 kcal มีโปรตีน 20 g คาร์โบไฮเดรต 9 g และไขมัน 27 g
250 g ของ โรลอัดผักโขม มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ โรลอัดผักโขม ให้พลังงาน 455 kcal มีโปรตีน 25 g คาร์โบไฮเดรต 11 g และไขมัน 33 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 15-869 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
