รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ข้าวพิลัฟผักโขม
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ทำเองที่บ้าน
104
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน3.7 g
คาร์บ18 g
ไขมัน1.9 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 104 kcal —
- โปรตีน 3.7 g 7%
- คาร์โบไฮเดรต 18 g 6%
- ไขมัน 1.9 g 2%
- ไขมันอิ่มตัว 0.3 g 1%
- น้ำตาล 1.6 g —
- โซเดียม 105 mg 5%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 440 µg 49%
- วิตามินซี 10 mg 11%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 1.5 mg 10%
- ไทอามีน (B1) 0.07 mg 6%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.06 mg 5%
- ไนอาซิน (B3) 0.9 mg 6%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.22 mg 4%
- วิตามินบี 6 0.12 mg 7%
- ไบโอติน (B7) 0.7 µg 2%
- โฟเลต (B9) 44 µg 11%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 132 mg 10%
- ธาตุเหล็ก 1.9 mg 11%
- แมกนีเซียม 45 mg 11%
- ฟอสฟอรัส 54 mg 4%
- โพแทสเซียม 400 mg 9%
- สังกะสี 0.8 mg 7%
- ทองแดง 0.09 mg 10%
- แมงกานีส 0.61 mg 27%
- ซีลีเนียม 4 µg 7%
- ไอโอดีน 5 µg 3%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 104 | 3.7 g | 18 g | 1.9 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 1.9 g | 8.9 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 156 | 5.6 g | 27 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 208 | 7.4 g | 36 g | 3.8 g |
| 250 g | 250 g | 260 | 9.3 g | 45 g | 4.8 g |
คำถามเกี่ยวกับ ข้าวพิลัฟผักโขม
100 g ของ ข้าวพิลัฟผักโขม มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ข้าวพิลัฟผักโขม ให้พลังงาน 104 kcal มีโปรตีน 3.7 g คาร์โบไฮเดรต 18 g และไขมัน 1.9 g
50 g ของ ข้าวพิลัฟผักโขม มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ข้าวพิลัฟผักโขม ให้พลังงาน 52 kcal มีโปรตีน 1.9 g คาร์โบไฮเดรต 8.9 g และไขมัน 1 g
150 g ของ ข้าวพิลัฟผักโขม มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ข้าวพิลัฟผักโขม ให้พลังงาน 156 kcal มีโปรตีน 5.6 g คาร์โบไฮเดรต 27 g และไขมัน 2.9 g
200 g ของ ข้าวพิลัฟผักโขม มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ข้าวพิลัฟผักโขม ให้พลังงาน 208 kcal มีโปรตีน 7.4 g คาร์โบไฮเดรต 36 g และไขมัน 3.8 g
250 g ของ ข้าวพิลัฟผักโขม มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ข้าวพิลัฟผักโขม ให้พลังงาน 260 kcal มีโปรตีน 9.3 g คาร์โบไฮเดรต 45 g และไขมัน 4.8 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 15-842 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
