รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปากอราผักขม
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ทอดในน้ำมันพืช, ทำเองที่บ้าน
360
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน15 g
คาร์บ30 g
ไขมัน22 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 360 kcal —
- โปรตีน 15 g 29%
- คาร์โบไฮเดรต 30 g 11%
- ไขมัน 22 g 28%
- ไขมันอิ่มตัว 1.7 g 8%
- น้ำตาล 1.9 g —
- โซเดียม 91 mg 4%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 220 µg 24%
- วิตามินซี 6 mg 7%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 6.2 mg 41%
- ไทอามีน (B1) 0.22 mg 18%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.13 mg 10%
- ไนอาซิน (B3) 1.6 mg 10%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.65 mg 13%
- วิตามินบี 6 0.27 mg 16%
- โฟเลต (B9) 74 µg 19%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 91 mg 7%
- ธาตุเหล็ก 2.4 mg 14%
- แมกนีเซียม 56 mg 13%
- ฟอสฟอรัส 149 mg 12%
- โพแทสเซียม 355 mg 8%
- สังกะสี 1.2 mg 11%
- ทองแดง 0.19 mg 21%
- แมงกานีส 1.2 mg 52%
- ซีลีเนียม 3 µg 5%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 360 | 15 g | 30 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 180 | 7.3 g | 15 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 540 | 22 g | 45 g | 33 g |
| 200 g | 200 g | 720 | 29 g | 60 g | 44 g |
| 250 g | 250 g | 900 | 37 g | 75 g | 56 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปากอราผักขม
100 g ของ ปากอราผักขม มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปากอราผักขม ให้พลังงาน 360 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 30 g และไขมัน 22 g
50 g ของ ปากอราผักขม มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปากอราผักขม ให้พลังงาน 180 kcal มีโปรตีน 7.3 g คาร์โบไฮเดรต 15 g และไขมัน 11 g
150 g ของ ปากอราผักขม มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปากอราผักขม ให้พลังงาน 540 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต 45 g และไขมัน 33 g
200 g ของ ปากอราผักขม มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปากอราผักขม ให้พลังงาน 720 kcal มีโปรตีน 29 g คาร์โบไฮเดรต 60 g และไขมัน 44 g
250 g ของ ปากอราผักขม มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปากอราผักขม ให้พลังงาน 900 kcal มีโปรตีน 37 g คาร์โบไฮเดรต 75 g และไขมัน 56 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 15-832 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
