รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ผักโขมภะจี
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ทำเองที่บ้าน
83
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน3.3 g
คาร์บ2.5 g
ไขมัน6.9 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 83 kcal —
- โปรตีน 3.3 g 7%
- คาร์โบไฮเดรต 2.5 g 1%
- ไขมัน 6.9 g 9%
- ไขมันอิ่มตัว 3.8 g 19%
- น้ำตาล 2.1 g —
- โซเดียม 213 mg 9%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 724 µg 80%
- วิตามินซี 15 mg 17%
- วิตามินดี 0.1 µg 1%
- วิตามินอี 2 mg 13%
- ไทอามีน (B1) 0.07 mg 6%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.09 mg 7%
- ไนอาซิน (B3) 1.1 mg 7%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.24 mg 5%
- วิตามินบี 6 0.16 mg 9%
- ไบโอติน (B7) 0.1 µg 0%
- โฟเลต (B9) 62 µg 16%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 190 mg 15%
- ธาตุเหล็ก 2.6 mg 14%
- แมกนีเซียม 61 mg 15%
- ฟอสฟอรัส 56 mg 4%
- โพแทสเซียม 573 mg 12%
- สังกะสี 0.8 mg 7%
- ทองแดง 0.05 mg 6%
- แมงกานีส 0.66 mg 29%
- ซีลีเนียม 1 µg 2%
- ไอโอดีน 6 µg 4%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 83 | 3.3 g | 2.5 g | 6.9 g |
| 50 g | 50 g | 42 | 1.7 g | 1.3 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 125 | 5 g | 3.8 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 166 | 6.6 g | 5 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 208 | 8.3 g | 6.3 g | 17 g |
คำถามเกี่ยวกับ ผักโขมภะจี
100 g ของ ผักโขมภะจี มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ผักโขมภะจี ให้พลังงาน 83 kcal มีโปรตีน 3.3 g คาร์โบไฮเดรต 2.5 g และไขมัน 6.9 g
50 g ของ ผักโขมภะจี มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ผักโขมภะจี ให้พลังงาน 42 kcal มีโปรตีน 1.7 g คาร์โบไฮเดรต 1.3 g และไขมัน 3.5 g
150 g ของ ผักโขมภะจี มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ผักโขมภะจี ให้พลังงาน 125 kcal มีโปรตีน 5 g คาร์โบไฮเดรต 3.8 g และไขมัน 10 g
200 g ของ ผักโขมภะจี มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ผักโขมภะจี ให้พลังงาน 166 kcal มีโปรตีน 6.6 g คาร์โบไฮเดรต 5 g และไขมัน 14 g
250 g ของ ผักโขมภะจี มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ผักโขมภะจี ให้พลังงาน 208 kcal มีโปรตีน 8.3 g คาร์โบไฮเดรต 6.3 g และไขมัน 17 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 15-694 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
