รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาเนื้อขาวรวมชนิดรมควัน
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 108 kcal —
- โปรตีน 23 g 47%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 0.9 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.2 g 1%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 1019 mg 44%
- คอเลสเตอรอล 33 mg 11%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 57 µg 6%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 12.8 µg 64%
- วิตามินอี 0.21 mg 1%
- วิตามินเค 0.1 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.03 mg 3%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.1 mg 8%
- ไนอาซิน (B3) 2.4 mg 15%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.1 mg 2%
- วิตามินบี 6 0.39 mg 23%
- โฟเลต (B9) 7 µg 2%
- วิตามินบี 12 3.3 µg 136%
- โคลีน 95 mg 17%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 18 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.5 mg 3%
- แมกนีเซียม 23 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 132 mg 11%
- โพแทสเซียม 423 mg 9%
- สังกะสี 0.49 mg 4%
- ทองแดง 0.32 mg 35%
- แมงกานีส 0.03 mg 1%
- ซีลีเนียม 13.5 µg 25%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 108 | 23 g | 0 g | 0.9 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 136 g | 147 | 32 g | 0 g | 1.3 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 272 g | 294 | 64 g | 0 g | 2.5 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 68 g | 73 | 16 g | 0 g | 0.6 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 408 g | 441 | 96 g | 0 g | 3.8 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 544 g | 588 | 127 g | 0 g | 5.1 g |
| 50 g | 50 g | 54 | 12 g | 0 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 162 | 35 g | 0 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 216 | 47 g | 0 g | 1.9 g |
| 250 g | 250 g | 270 | 59 g | 0 g | 2.3 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาเนื้อขาวรวมชนิดรมควัน
100 g ของ ปลาเนื้อขาวรวมชนิดรมควัน มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาเนื้อขาวรวมชนิดรมควัน ให้พลังงาน 108 kcal มีโปรตีน 23 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.9 g
1 หน่วยบริโภค (136 g) ของ ปลาเนื้อขาวรวมชนิดรมควัน มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (136 g) ของ ปลาเนื้อขาวรวมชนิดรมควัน ให้พลังงาน 147 kcal มีโปรตีน 32 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.3 g
2 หน่วยบริโภค (272 g) ของ ปลาเนื้อขาวรวมชนิดรมควัน มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (272 g) ของ ปลาเนื้อขาวรวมชนิดรมควัน ให้พลังงาน 294 kcal มีโปรตีน 64 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.5 g
½ หน่วยบริโภค (68 g) ของ ปลาเนื้อขาวรวมชนิดรมควัน มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (68 g) ของ ปลาเนื้อขาวรวมชนิดรมควัน ให้พลังงาน 73 kcal มีโปรตีน 16 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.6 g
3 หน่วยบริโภค (408 g) ของ ปลาเนื้อขาวรวมชนิดรมควัน มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (408 g) ของ ปลาเนื้อขาวรวมชนิดรมควัน ให้พลังงาน 441 kcal มีโปรตีน 96 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.8 g
4 หน่วยบริโภค (544 g) ของ ปลาเนื้อขาวรวมชนิดรมควัน มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (544 g) ของ ปลาเนื้อขาวรวมชนิดรมควัน ให้พลังงาน 588 kcal มีโปรตีน 127 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.1 g
50 g ของ ปลาเนื้อขาวรวมชนิดรมควัน มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาเนื้อขาวรวมชนิดรมควัน ให้พลังงาน 54 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.5 g
150 g ของ ปลาเนื้อขาวรวมชนิดรมควัน มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาเนื้อขาวรวมชนิดรมควัน ให้พลังงาน 162 kcal มีโปรตีน 35 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.4 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 173712 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
