รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ซีเรียลชредد็ดวีท เควกอร์

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ซีเรียลพร้อมทาน, เควกอร์, ชредد็ดวีท, ซีเรียลถุง

348

แคลอรีkcal ต่อ 100 g

โปรตีน11 g

คาร์บ69 g

ไขมัน2 g

สัดส่วนแคลอรี

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

แคลอรี 348 kcal —
โปรตีน 11 g 22%
คาร์โบไฮเดรต 69 g 25%
ไขมัน 2 g 3%
ไขมันอิ่มตัว 0.4 g 2%
ใยอาหาร 12 g 42%
น้ำตาล 0.8 g —
โซเดียม 4 mg 0%
คอเลสเตอรอล 0 mg 0%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

วิตามินเอ 0 µg 0%
วิตามินซี 0 mg 0%
วิตามินดี 0 µg 0%
วิตามินอี 0 mg 0%
ไทอามีน (B1) 0.23 mg 19%
ไรโบฟลาวิน (B2) 0.11 mg 8%
ไนอาซิน (B3) 5.2 mg 33%
วิตามินบี 6 0.26 mg 15%
โฟเลต (B9) 51 µg 13%
วิตามินบี 12 0 µg 0%

แร่ธาตุ

แคลเซียม 45 mg 3%
ธาตุเหล็ก 3.3 mg 19%
แมกนีเซียม 172 mg 41%
ฟอสฟอรัส 362 mg 29%
โพแทสเซียม 358 mg 8%
สังกะสี 2.5 mg 23%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วน	น้ำหนัก	แคลอรี	โปรตีน	คาร์บ	ไขมัน
100 g	100 g	348	11 g	69 g	2 g
1 หน่วยบริโภค	63 g	219	7.1 g	44 g	1.3 g
2 หน่วยบริโภค	126 g	438	14 g	87 g	2.5 g
½ หน่วยบริโภค	31.5 g	110	3.5 g	22 g	0.6 g
3 หน่วยบริโภค	189 g	658	21 g	131 g	3.8 g
4 หน่วยบริโภค	252 g	877	28 g	174 g	5.1 g
50 g	50 g	174	5.6 g	35 g	1 g
150 g	150 g	522	17 g	104 g	3 g
200 g	200 g	696	23 g	138 g	4 g
250 g	250 g	870	28 g	173 g	5 g

อาหารที่คล้ายกัน

คำถามเกี่ยวกับ ซีเรียลชредد็ดวีท เควกอร์

ซีเรียลชเรดเด็ดวีท เควกอร์กินอย่างไรให้อร่อย?

กินเป็นชิ้นกับนมเย็นหรือนมอุ่นก็ได้ ถ้าชอบให้นิ่ม ให้แช่ในนมสัก 2–3 นาทีแล้วเติมผลไม้สด เช่น กล้วยหรือเบอร์รีก่อนกิน

เอาซีเรียลชเรดเด็ดวีท เควกอร์ไปทำอาหารอะไรได้บ้าง?

บี้เป็นชิ้นเล็ก ๆ โรยบนโยเกิร์ตหรือผลไม้ หรือใช้แทนเกล็ดขนมปังเคลือบไก่ก่อนอบได้ โดยคลุกกับเครื่องปรุงให้ทั่วก่อนนำเข้าเตาอบ

ควรเก็บซีเรียลชเรดเด็ดวีท เควกอร์อย่างไรไม่ให้ชื้น?

ปิดปากถุงหรือใส่ภาชนะแห้งที่มีฝาปิดสนิท แล้วเก็บไว้ในตู้กับข้าวที่เย็นและแห้ง อย่าวางใกล้เตาหรือบริเวณที่มีไอน้ำ เพราะจะทำให้เนื้อสัมผัสไม่กรอบ

ซีเรียลชเรดเด็ดวีท เควกอร์ทำจากอะไร?

ทำจากข้าวสาลีที่นำมานึ่ง ปรุงเป็นเส้นใยละเอียด แล้วอัดและอบเป็นชิ้นกรอบ เนื้อที่เห็นเป็นเส้น ๆ จึงมาจากโครงสร้างของข้าวสาลี ไม่ใช่การเคลือบเกล็ดน้ำตาล

ซีเรียลชเรดเด็ดวีท เควกอร์มีใยอาหารมากไหม?

มีใยอาหาร 12 g ต่อ 100 g และเป็นแหล่งใยอาหาร ปริมาณที่กินจริงมักน้อยกว่านั้น เช่น หนึ่งชิ้นหรือสองชิ้นกับนม

ซีเรียลชเรดเด็ดวีท เควกอร์ต่างจากซีเรียลชเรดเด็ดวีททั่วไปอย่างไร?

ซีเรียลชเรดเด็ดวีททั่วไปให้พลังงาน 360 kcal และใยอาหาร 13 g ต่อ 100 g เทียบกับ 348 kcal และ 12 g ในซีเรียลชเรดเด็ดวีท เควกอร์

ถ้าไม่มีซีเรียลชเรดเด็ดวีท เควกอร์ ใช้อะไรแทนได้?

ซีเรียลชเรดเด็ดวีทขนาดพอดีคำใช้แทนได้เมื่อกินกับนมหรือโยเกิร์ต โดยให้ใยอาหาร 13.1 g ต่อ 100 g ใกล้เคียงกับซีเรียลชเรดเด็ดวีท เควกอร์ที่มี 12 g ต่อ 100 g

แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 172987 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร