รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ลาซานญ่าอาหารทะเล

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ทำเอง

168
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน10 g
คาร์บ17 g
ไขมัน6.5 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 168 kcal —
  • โปรตีน 10 g 21%
  • คาร์โบไฮเดรต 17 g 6%
  • ไขมัน 6.5 g 8%
  • ใยอาหาร 1.2 g 4%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g16810 g17 g6.5 g
50 g50 g845.2 g8.3 g3.3 g
150 g150 g25216 g25 g9.8 g
200 g200 g33621 g33 g13 g
250 g250 g42026 g41 g16 g

คำถามเกี่ยวกับ ลาซานญ่าอาหารทะเล

ทำลาซานญ่าอาหารทะเลให้อบสุกทั่วและไม่แฉะอย่างไร?

ซับกุ้ง ปลาหมึก หรือเนื้อปลาให้แห้งก่อนเรียงเป็นชั้น แล้วราดซอสให้คลุมแผ่นพาสต้า อบที่ 180°C ราว 30–35 นาทีจนซอสเดือดทั่วและหน้าชีสเป็นสีทอง พักไว้ 10 นาทีก่อนตัด

อาหารทะเลแบบไหนเหมาะใส่ลาซานญ่าอาหารทะเล?

กุ้ง ปลาหมึก เนื้อปลาหั่นชิ้น และหอยแมลงภู่เข้ากันได้ดี ผัดอาหารทะเลพอสุกก่อนประกอบชั้น โดยเฉพาะของที่มีน้ำมาก เพื่อไม่ให้ซอสเหลวและเนื้อสัมผัสเหนียวหลังอบ

ลาซานญ่าอาหารทะเลกินคู่กับอะไรดี?

เสิร์ฟกับสลัดผักรสเปรี้ยวสดชื่น เช่น สลัดผักใบเขียวกับน้ำสลัดเลมอน หรือกินคู่กับขนมปังกระเทียมก็เข้ากัน เพราะช่วยตัดรสครีมและชีส

ลาซานญ่าอาหารทะเลที่เหลือเก็บอย่างไร?

แบ่งใส่ภาชนะปิดสนิทและแช่ตู้เย็นภายใน 2 ชั่วโมง เก็บได้ประมาณ 3–4 วัน เวลาอุ่นให้อุ่นจนร้อนทั่วถึงตรงกลาง ไม่ใช่แค่ขอบจาน

ลาซานญ่าอาหารทะเลแช่แข็งได้ไหม?

ได้ แบ่งเป็นชิ้นแล้วห่อหรือใส่ภาชนะปิดสนิท แช่แข็งได้ราว 2–3 เดือน เมื่อต้องการกินให้ละลายในตู้เย็นข้ามคืน แล้วอุ่นจนร้อนทั่วถึง

ลาซานญ่าอาหารทะเลมีสารก่อภูมิแพ้อะไรที่ควรระวัง?

อาจมีทั้งปลา กุ้ง ปู หรือหอย รวมถึงนมและชีสในซอส หากคุณแพ้อาหารทะเลชนิดใด ให้หลีกเลี่ยงเมนูที่อาจมีส่วนผสมนั้นหรือปนเปื้อนระหว่างเตรียม

แหล่งข้อมูล: tbca BRC0559A · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร