รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ผักกาดทะเล
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
อบแห้งหรือ dehydrated
203
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน16 g
คาร์บ14 g
ไขมัน2 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 203 kcal —
- โปรตีน 16 g 31%
- คาร์โบไฮเดรต 14 g 5%
- ไขมัน 2 g 3%
- ไขมันอิ่มตัว 0.5 g 2%
- ใยอาหาร 34 g 120%
- น้ำตาล 0.2 g —
- โซเดียม 2250 mg 98%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 193 µg 21%
- วิตามินซี 68.9 mg 77%
- วิตามินดี 1.3 µg 6%
- วิตามินอี 2.5 mg 16%
- วิตามินเค 18.5 µg 15%
- ไทอามีน (B1) 0.1 mg 8%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.18 mg 14%
- ไนอาซิน (B3) 3 mg 19%
- วิตามินบี 6 0.28 mg 16%
- โฟเลต (B9) 102 µg 26%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 1130 mg 87%
- ธาตุเหล็ก 70.9 mg 394%
- แมกนีเซียม 2660 mg 633%
- ฟอสฟอรัส 173 mg 14%
- โพแทสเซียม 1960 mg 42%
- สังกะสี 3.4 mg 30%
- ทองแดง 1.3 mg 144%
- แมงกานีส 5.6 mg 243%
- ซีลีเนียม 12.2 µg 22%
- ไอโอดีน 8450 µg 5633%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 203 | 16 g | 14 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 102 | 7.9 g | 6.9 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 305 | 24 g | 21 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 406 | 31 g | 28 g | 3.9 g |
| 250 g | 250 g | 508 | 39 g | 35 g | 4.9 g |
คำถามเกี่ยวกับ ผักกาดทะเล
100 g ของ ผักกาดทะเล มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ผักกาดทะเล ให้พลังงาน 203 kcal มีโปรตีน 16 g คาร์โบไฮเดรต 14 g และไขมัน 2 g
50 g ของ ผักกาดทะเล มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ผักกาดทะเล ให้พลังงาน 102 kcal มีโปรตีน 7.9 g คาร์โบไฮเดรต 6.9 g และไขมัน 1 g
150 g ของ ผักกาดทะเล มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ผักกาดทะเล ให้พลังงาน 305 kcal มีโปรตีน 24 g คาร์โบไฮเดรต 21 g และไขมัน 2.9 g
200 g ของ ผักกาดทะเล มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ผักกาดทะเล ให้พลังงาน 406 kcal มีโปรตีน 31 g คาร์โบไฮเดรต 28 g และไขมัน 3.9 g
250 g ของ ผักกาดทะเล มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ผักกาดทะเล ให้พลังงาน 508 kcal มีโปรตีน 39 g คาร์โบไฮเดรต 35 g และไขมัน 4.9 g
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 20985 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
