รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
สาหร่ายยี่หร่าทะเล
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
สด, ดิบ
39
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน2.6 g
คาร์บ3.4 g
ไขมัน0.7 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 39 kcal —
- โปรตีน 2.6 g 5%
- คาร์โบไฮเดรต 3.4 g 1%
- ไขมัน 0.7 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0 g 0%
- ใยอาหาร 4.7 g 17%
- น้ำตาล 1.7 g —
- โซเดียม 248 mg 11%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 227 µg 25%
- วิตามินซี 15.8 mg 18%
- วิตามินอี 1.9 mg 13%
- วิตามินเค 207 µg 173%
- ไทอามีน (B1) 0.01 mg 1%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.01 mg 1%
- ไนอาซิน (B3) 0.49 mg 3%
- วิตามินบี 6 0.14 mg 8%
- โฟเลต (B9) 27.9 µg 7%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 264 mg 20%
- ธาตุเหล็ก 0.7 mg 4%
- แมกนีเซียม 33.1 mg 8%
- ฟอสฟอรัส 63.1 mg 5%
- โพแทสเซียม 436 mg 9%
- แมงกานีส 0.58 mg 25%
- ซีลีเนียม 0.69 µg 1%
- ไอโอดีน 4.1 µg 3%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 39 | 2.6 g | 3.4 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 20 | 1.3 g | 1.7 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 59 | 3.9 g | 5.1 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 79 | 5.1 g | 6.9 g | 1.3 g |
| 250 g | 250 g | 99 | 6.4 g | 8.6 g | 1.7 g |
คำถามเกี่ยวกับ สาหร่ายยี่หร่าทะเล
100 g ของ สาหร่ายยี่หร่าทะเล มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ สาหร่ายยี่หร่าทะเล ให้พลังงาน 39 kcal มีโปรตีน 2.6 g คาร์โบไฮเดรต 3.4 g และไขมัน 0.7 g
50 g ของ สาหร่ายยี่หร่าทะเล มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ สาหร่ายยี่หร่าทะเล ให้พลังงาน 20 kcal มีโปรตีน 1.3 g คาร์โบไฮเดรต 1.7 g และไขมัน 0.3 g
150 g ของ สาหร่ายยี่หร่าทะเล มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ สาหร่ายยี่หร่าทะเล ให้พลังงาน 59 kcal มีโปรตีน 3.9 g คาร์โบไฮเดรต 5.1 g และไขมัน 1 g
200 g ของ สาหร่ายยี่หร่าทะเล มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ สาหร่ายยี่หร่าทะเล ให้พลังงาน 79 kcal มีโปรตีน 5.1 g คาร์โบไฮเดรต 6.9 g และไขมัน 1.3 g
250 g ของ สาหร่ายยี่หร่าทะเล มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ สาหร่ายยี่หร่าทะเล ให้พลังงาน 99 kcal มีโปรตีน 6.4 g คาร์โบไฮเดรต 8.6 g และไขมัน 1.7 g
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 20983 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
