รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
สเปรดถั่วลิสงน้ำตาลน้อย
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 650 kcal —
- โปรตีน 25 g 50%
- คาร์โบไฮเดรต 6.4 g 2%
- ไขมัน 55 g 70%
- ไขมันอิ่มตัว 10 g 51%
- ใยอาหาร 7.8 g 28%
- น้ำตาล 6.4 g —
- โซเดียม 292 mg 13%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 8.1 mg 54%
- วิตามินเค 0.6 µg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.12 mg 10%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.12 mg 9%
- ไนอาซิน (B3) 16.4 mg 102%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 1.2 mg 25%
- วิตามินบี 6 0.47 mg 28%
- โฟเลต (B9) 144 µg 36%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 67.4 mg 12%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 72 mg 6%
- ธาตุเหล็ก 2.8 mg 16%
- แมกนีเซียม 164 mg 39%
- ฟอสฟอรัส 350 mg 28%
- โพแทสเซียม 818 mg 17%
- สังกะสี 3.5 mg 32%
- ทองแดง 0.76 mg 84%
- แมงกานีส 2 mg 86%
- ซีลีเนียม 9.1 µg 17%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 650 | 25 g | 6.4 g | 55 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 31 g | 202 | 7.7 g | 2 g | 17 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 62 g | 403 | 15 g | 4 g | 34 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 15.5 g | 101 | 3.8 g | 1 g | 8.5 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 93 g | 605 | 23 g | 6 g | 51 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 124 g | 806 | 31 g | 8 g | 68 g |
| 50 g | 50 g | 325 | 12 g | 3.2 g | 27 g |
| 150 g | 150 g | 975 | 37 g | 9.6 g | 82 g |
| 200 g | 200 g | 1300 | 50 g | 13 g | 110 g |
| 250 g | 250 g | 1625 | 62 g | 16 g | 137 g |
คำถามเกี่ยวกับ สเปรดถั่วลิสงน้ำตาลน้อย
สเปรดถั่วลิสงน้ำตาลน้อยใช้ทำซอสถั่วได้ไหม?
ได้ ผสมกับน้ำอุ่นทีละช้อนจนเนียน แล้วเติมซีอิ๊ว น้ำมะนาว และพริกตามชอบ ใช้คลุกเส้นหรือราดผักลวกได้; ถ้าข้นเกินไปให้เติมน้ำอุ่นอีกเล็กน้อย
สเปรดถั่วลิสงน้ำตาลน้อยกินกับอะไรอร่อย?
ทาบนขนมปังแล้วจับคู่กับกล้วยหั่นหรือแอปเปิลฝานก็เข้ากันดี จะเติมในข้าวโอ๊ตหรือสมูทตี้ก็ได้ โดยคนให้เข้ากันก่อน เพราะน้ำมันอาจแยกตัวอยู่ด้านบน
เปิดกระปุกสเปรดถั่วลิสงน้ำตาลน้อยแล้วเก็บอย่างไร?
ใช้ช้อนสะอาดและปิดฝาให้สนิททุกครั้ง เก็บตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์; หากมีน้ำมันลอยหน้า ให้คนกลับเข้ากันก่อนใช้
ใช้สเปรดถั่วลิสงน้ำตาลน้อยแทนเนยถั่วธรรมชาติได้ไหม?
ใช้ทาขนมปังหรือทำซอสแทนกันได้ แต่รสหวานและความเค็มอาจต่างกัน จึงควรชิมก่อนเติมน้ำตาลหรือเกลือในสูตร หากทำขนม ให้นับสเปรดเป็นส่วนผสมที่มีรสหวานอยู่แล้ว
สเปรดถั่วลิสงน้ำตาลน้อยต่างจากเนยถั่วเนื้อเนียนไขมันต่ำอย่างไร?
สเปรดถั่วลิสงน้ำตาลน้อยให้พลังงาน 650 kcal ต่อ 100 กรัม ส่วนเนยถั่วเนื้อเนียนไขมันต่ำให้ 520 kcal และมีคาร์โบไฮเดรต 30.5 กรัม เทียบกับ 6.4 กรัมในสเปรดถั่วลิสงน้ำตาลน้อย
สเปรดถั่วลิสงน้ำตาลน้อยหนึ่งช้อนโต๊ะให้พลังงานเท่าไร?
หนึ่งช้อนโต๊ะหนักประมาณ 31 กรัม ให้พลังงาน 202 kcal และโปรตีน 7.7 กรัม ปริมาณที่ตักจริงอาจมากหรือน้อยกว่านี้ได้
ผู้แพ้ถั่วลิสงกินสเปรดถั่วลิสงน้ำตาลน้อยได้ไหม?
ไม่ควรกิน เพราะทำจากถั่วลิสงซึ่งเป็นสารก่อภูมิแพ้ที่อาจทำให้เกิดปฏิกิริยารุนแรงได้ ตรวจส่วนผสมและคำเตือนเรื่องการปนเปื้อนบนบรรจุภัณฑ์ด้วย
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 172457 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
