รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
เงาะ
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ปอกเปลือก, เอาเมล็ดออก, ดิบ
โปรตีน0.7 g
คาร์บ20 g
ไขมัน0.2 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- โปรตีน 0.7 g 1%
- คาร์โบไฮเดรต 20 g 7%
- ไขมัน 0.2 g 0%
- ใยอาหาร 0.9 g 3%
- โซเดียม 11 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0.17 µg 0%
- วิตามินซี 4.9 mg 5%
- ไทอามีน (B1) 0.01 mg 1%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.02 mg 2%
- ไนอาซิน (B3) 1.4 mg 8%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.02 mg 0%
- วิตามินบี 6 0.02 mg 1%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 22 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.35 mg 2%
- แมกนีเซียม 7 mg 2%
- ฟอสฟอรัส 9 mg 1%
- โพแทสเซียม 42 mg 1%
- สังกะสี 0.08 mg 1%
- ทองแดง 0.07 mg 7%
- แมงกานีส 0.34 mg 15%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | – | 0.7 g | 20 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | – | 0.3 g | 10 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | – | 1 g | 30 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | – | 1.3 g | 40 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | – | 1.6 g | 50 g | 0.5 g |
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 13077 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
