รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
พายควันและผัก
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
174
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน7.6 g
คาร์บ13 g
ไขมัน10 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 174 kcal —
- โปรตีน 7.6 g 15%
- คาร์โบไฮเดรต 13 g 5%
- ไขมัน 10 g 13%
- ไขมันอิ่มตัว 4.9 g 24%
- ใยอาหาร 3.4 g 12%
- น้ำตาล 3.4 g —
- โซเดียม 218 mg 9%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินซี 2 mg 2%
- ไทอามีน (B1) 0.08 mg 7%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.17 mg 13%
- ไนอาซิน (B3) 0.4 mg 3%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.33 mg 7%
- วิตามินบี 6 0.07 mg 4%
- ไบโอติน (B7) 3.3 µg 11%
- โฟเลต (B9) 8 µg 2%
- วิตามินบี 12 0.5 µg 21%
แร่ธาตุ
- ธาตุเหล็ก 0.57 mg 3%
- แมกนีเซียม 19 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 134 mg 11%
- โพแทสเซียม 141 mg 3%
- สังกะสี 2.2 mg 20%
- ทองแดง 0.04 mg 4%
- แมงกานีส 0.78 mg 34%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 174 | 7.6 g | 13 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 87 | 3.8 g | 6.6 g | 5.2 g |
| 150 g | 150 g | 261 | 11 g | 20 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 348 | 15 g | 26 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 435 | 19 g | 33 g | 26 g |
คำถามเกี่ยวกับ พายควันและผัก
100 g ของ พายควันและผัก มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ พายควันและผัก ให้พลังงาน 174 kcal มีโปรตีน 7.6 g คาร์โบไฮเดรต 13 g และไขมัน 10 g
50 g ของ พายควันและผัก มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ พายควันและผัก ให้พลังงาน 87 kcal มีโปรตีน 3.8 g คาร์โบไฮเดรต 6.6 g และไขมัน 5.2 g
150 g ของ พายควันและผัก มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ พายควันและผัก ให้พลังงาน 261 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 20 g และไขมัน 16 g
200 g ของ พายควันและผัก มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ พายควันและผัก ให้พลังงาน 348 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 26 g และไขมัน 21 g
250 g ของ พายควันและผัก มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ พายควันและผัก ให้พลังงาน 435 kcal มีโปรตีน 19 g คาร์โบไฮเดรต 33 g และไขมัน 26 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 15-839 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
