รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ลูกพรุน
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ลูกพลัมแห้ง
205
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน2.7 g
คาร์บ48 g
ไขมัน0.7 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 205 kcal —
- โปรตีน 2.7 g 5%
- คาร์โบไฮเดรต 48 g 18%
- ไขมัน 0.7 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.2 g 1%
- ใยอาหาร 7.6 g 27%
- น้ำตาล 36 g —
- โซเดียม 3 mg 0%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 85.7 µg 10%
- วิตามินซี 4 mg 4%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 2.3 mg 15%
- ไทอามีน (B1) 0.08 mg 7%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.09 mg 7%
- ไนอาซิน (B3) 1.8 mg 11%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.46 mg 9%
- วิตามินบี 6 0.15 mg 9%
- ไบโอติน (B7) 0 µg 0%
- โฟเลต (B9) 4 µg 1%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 10.1 mg 2%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 41.8 mg 3%
- ธาตุเหล็ก 1.1 mg 6%
- แมกนีเซียม 24 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 78.2 mg 6%
- โพแทสเซียม 416 mg 9%
- สังกะสี 0.53 mg 5%
- ทองแดง 0.38 mg 42%
- แมงกานีส 0.38 mg 17%
- ซีลีเนียม 1 µg 2%
- ไอโอดีน 0.8 µg 1%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 205 | 2.7 g | 48 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 103 | 1.3 g | 24 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 308 | 4 g | 72 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 410 | 5.3 g | 97 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 513 | 6.7 g | 121 g | 1.8 g |
คำถามเกี่ยวกับ ลูกพรุน
100 g ของ ลูกพรุน มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ลูกพรุน ให้พลังงาน 205 kcal มีโปรตีน 2.7 g คาร์โบไฮเดรต 48 g และไขมัน 0.7 g
50 g ของ ลูกพรุน มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ลูกพรุน ให้พลังงาน 103 kcal มีโปรตีน 1.3 g คาร์โบไฮเดรต 24 g และไขมัน 0.4 g
150 g ของ ลูกพรุน มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ลูกพรุน ให้พลังงาน 308 kcal มีโปรตีน 4 g คาร์โบไฮเดรต 72 g และไขมัน 1.1 g
200 g ของ ลูกพรุน มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ลูกพรุน ให้พลังงาน 410 kcal มีโปรตีน 5.3 g คาร์โบไฮเดรต 97 g และไขมัน 1.4 g
250 g ของ ลูกพรุน มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ลูกพรุน ให้พลังงาน 513 kcal มีโปรตีน 6.7 g คาร์โบไฮเดรต 121 g และไขมัน 1.8 g
แหล่งข้อมูล: Frida (Denmark) 221 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
