รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ลูกพรุน
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
อบแห้ง (ความชื้นต่ำ), ดิบ
339
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน3.7 g
คาร์บ89 g
ไขมัน0.7 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 339 kcal —
- โปรตีน 3.7 g 7%
- คาร์โบไฮเดรต 89 g 32%
- ไขมัน 0.7 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 0%
- โซเดียม 5 mg 0%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 88 µg 10%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.82 mg 5%
- ไทอามีน (B1) 0.12 mg 10%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.17 mg 13%
- ไนอาซิน (B3) 3 mg 19%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.42 mg 8%
- วิตามินบี 6 0.75 mg 44%
- โฟเลต (B9) 2 µg 1%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 72 mg 6%
- ธาตุเหล็ก 3.5 mg 20%
- แมกนีเซียม 64 mg 15%
- ฟอสฟอรัส 112 mg 9%
- โพแทสเซียม 1058 mg 23%
- สังกะสี 0.75 mg 7%
- ทองแดง 0.61 mg 68%
- แมงกานีส 0.31 mg 14%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 339 | 3.7 g | 89 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 170 | 1.9 g | 45 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 509 | 5.6 g | 134 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 678 | 7.4 g | 178 g | 1.5 g |
| 250 g | 250 g | 848 | 9.3 g | 223 g | 1.8 g |
คำถามเกี่ยวกับ ลูกพรุน
100 g ของ ลูกพรุน มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ลูกพรุน ให้พลังงาน 339 kcal มีโปรตีน 3.7 g คาร์โบไฮเดรต 89 g และไขมัน 0.7 g
50 g ของ ลูกพรุน มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ลูกพรุน ให้พลังงาน 170 kcal มีโปรตีน 1.9 g คาร์โบไฮเดรต 45 g และไขมัน 0.4 g
150 g ของ ลูกพรุน มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ลูกพรุน ให้พลังงาน 509 kcal มีโปรตีน 5.6 g คาร์โบไฮเดรต 134 g และไขมัน 1.1 g
200 g ของ ลูกพรุน มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ลูกพรุน ให้พลังงาน 678 kcal มีโปรตีน 7.4 g คาร์โบไฮเดรต 178 g และไขมัน 1.5 g
250 g ของ ลูกพรุน มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ลูกพรุน ให้พลังงาน 848 kcal มีโปรตีน 9.3 g คาร์โบไฮเดรต 223 g และไขมัน 1.8 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 1670 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
