รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
แซนด์วิชปลาพรีเมียม
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เบอร์เกอร์คิง
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 260 kcal —
- โปรตีน 10 g 21%
- คาร์โบไฮเดรต 26 g 9%
- ไขมัน 12 g 16%
- ไขมันอิ่มตัว 1.9 g 10%
- ใยอาหาร 0.9 g 3%
- น้ำตาล 3.5 g —
- โซเดียม 602 mg 26%
- คอเลสเตอรอล 31 mg 10%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินซี 0.2 mg 0%
- วิตามินเค 22.5 µg 19%
- ไทอามีน (B1) 0.2 mg 16%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.18 mg 14%
- ไนอาซิน (B3) 2.1 mg 13%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.17 mg 3%
- วิตามินบี 6 0.04 mg 2%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 37 mg 3%
- ธาตุเหล็ก 1.5 mg 8%
- แมกนีเซียม 25 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 116 mg 9%
- โพแทสเซียม 206 mg 4%
- สังกะสี 0.49 mg 4%
- ทองแดง 0.08 mg 8%
- แมงกานีส 0.26 mg 11%
- ซีลีเนียม 24.3 µg 44%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 260 | 10 g | 26 g | 13 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 220 g | 572 | 23 g | 57 g | 27 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 440 g | 1144 | 45 g | 114 g | 55 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 110 g | 286 | 11 g | 28 g | 14 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 660 g | 1716 | 68 g | 170 g | 82 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 880 g | 2288 | 91 g | 227 g | 110 g |
| 50 g | 50 g | 130 | 5.1 g | 13 g | 6.2 g |
| 150 g | 150 g | 390 | 15 g | 39 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 520 | 21 g | 52 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 650 | 26 g | 65 g | 31 g |
คำถามเกี่ยวกับ แซนด์วิชปลาพรีเมียม
แซนด์วิชปลาพรีเมียมหนึ่งชิ้นให้พลังงานเท่าไร?
หนึ่งชิ้นขนาดประมาณ 220 กรัม ให้พลังงาน 260 kcal โดยปริมาณจริงอาจต่างกันตามขนาดชิ้นปลา ซอส และขนมปัง
อุ่นแซนด์วิชปลาพรีเมียมอย่างไรไม่ให้ขนมปังแฉะ?
แยกชิ้นปลาออกจากขนมปัง แล้วอุ่นปลาในหม้อทอดไร้น้ำมันที่ 180 °C ประมาณ 4–6 นาที พลิกครึ่งทาง; อุ่นขนมปังแยกเพียง 1–2 นาที แล้วประกอบกลับพร้อมซอส
ถ้าทำแซนด์วิชปลาพรีเมียมเอง ควรเลือกปลาและทำให้สุกอย่างไร?
เลือกเนื้อปลาที่แล่หนาสม่ำเสมอและไม่มีกลิ่นคาวจัด ชุบแป้งบาง ๆ แล้วทอดในน้ำมันร้อนจนผิวเหลืองกรอบและเนื้อด้านในสุกทั่ว หรืออบจนใจกลางชิ้นปลาถึง 63 °C
แซนด์วิชปลาพรีเมียมกินคู่กับอะไรดี?
รสปลาและซอสเข้ากันดีกับผักกาดหอม มะเขือเทศ และแตงกวาดอง เสิร์ฟกับสลัดโคลสลอว์หรือมันฝรั่งอบแทนของทอดเพิ่มได้
แซนด์วิชปลาพรีเมียมต่างจากแซนด์วิชปลาอย่างไร?
คำว่า “พรีเมียม” ไม่มีสูตรตายตัว จึงอาจหมายถึงชิ้นปลาที่ใหญ่หรือส่วนประกอบต่างกัน; ในข้อมูลต่อ 100 กรัม พลังงานของแซนด์วิชปลาพรีเมียมอยู่ที่ 260 kcal เทียบกับ 257 kcal ของแซนด์วิชปลา
แซนด์วิชปลาพรีเมียมที่กินไม่หมดเก็บอย่างไร?
นำเข้าตู้เย็นภายใน 2 ชั่วโมง โดยแยกปลาออกจากขนมปังและซอสถ้าทำได้ แล้วปิดภาชนะให้สนิท กินภายใน 1–2 วันและอุ่นปลาให้ร้อนทั่วก่อนรับประทาน
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 170330 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
