รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
แท่งมันฝรั่ง
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 522 kcal —
- โปรตีน 6.7 g 13%
- คาร์โบไฮเดรต 50 g 18%
- ไขมัน 34 g 44%
- ไขมันอิ่มตัว 8.9 g 44%
- ใยอาหาร 3.4 g 12%
- น้ำตาล 0.2 g —
- โซเดียม 633 mg 28%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 47.3 mg 53%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 9.1 mg 61%
- วิตามินเค 22.1 µg 18%
- ไทอามีน (B1) 0.1 mg 8%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.12 mg 9%
- ไนอาซิน (B3) 4.8 mg 30%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.4 mg 8%
- วิตามินบี 6 0.32 mg 19%
- โฟเลต (B9) 40 µg 10%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 34.9 mg 6%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 18 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 2.3 mg 13%
- แมกนีเซียม 64 mg 15%
- ฟอสฟอรัส 172 mg 14%
- โพแทสเซียม 1237 mg 26%
- สังกะสี 0.99 mg 9%
- ทองแดง 0.32 mg 35%
- แมงกานีส 0.42 mg 18%
- ซีลีเนียม 8.1 µg 15%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 522 | 6.7 g | 50 g | 34 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 28.4 g | 148 | 1.9 g | 14 g | 9.8 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 56.7 g | 296 | 3.8 g | 28 g | 20 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 14.2 g | 74 | 0.9 g | 7.1 g | 4.9 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 85.1 g | 444 | 5.7 g | 42 g | 29 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 113.4 g | 592 | 7.6 g | 57 g | 39 g |
| 50 g | 50 g | 261 | 3.4 g | 25 g | 17 g |
| 150 g | 150 g | 783 | 10 g | 75 g | 52 g |
| 200 g | 200 g | 1044 | 13 g | 100 g | 69 g |
| 250 g | 250 g | 1305 | 17 g | 125 g | 86 g |
คำถามเกี่ยวกับ แท่งมันฝรั่ง
แท่งมันฝรั่งกินครั้งละเท่าไรดี?
แบ่งใส่ถ้วยเล็กแทนการหยิบจากถุง โดยหนึ่งกำมือเล็กประมาณ 28 กรัม ให้พลังงาน 146 kcal และมีโซเดียม 177 mg ต่อปริมาณนี้
เปิดถุงแล้วเก็บแท่งมันฝรั่งอย่างไรไม่ให้หายกรอบ?
รีดอากาศออกแล้วหนีบปากถุงให้แน่น หรือย้ายใส่ภาชนะปิดสนิท เก็บไว้ในที่แห้งและห่างจากความร้อน; ถ้าโดนความชื้นจะนิ่มและไม่กรอบ
แท่งมันฝรั่งกินคู่กับอะไรได้บ้าง?
กินคู่กับแซนด์วิชหรือเบอร์เกอร์แทนเครื่องเคียงก็ได้ หรือจิ้มซอสมะเขือเทศ มายองเนส และดิปชีส หากเติมเกลือหรือซอสเพิ่ม รสเค็มจะเด่นขึ้น
แท่งมันฝรั่งกับขนมขบเคี้ยวมันฝรั่ง แบบไหนมีคาร์โบไฮเดรตมากกว่า?
ขนมขบเคี้ยวมันฝรั่งมีคาร์โบไฮเดรต 60 กรัมต่อ 100 กรัม มากกว่าแท่งมันฝรั่งซึ่งมี 50 กรัมต่อ 100 กรัม
แท่งมันฝรั่งทำมาจากมันฝรั่งทั้งชิ้นหรือไม่?
ชื่อแท่งมันฝรั่งบอกเพียงรูปทรง ไม่ได้ยืนยันว่าทำจากมันฝรั่งทั้งชิ้น บางชนิดตัดมันฝรั่งเป็นแท่งแล้วทอด ส่วนบางชนิดขึ้นรูปจากส่วนผสมมันฝรั่งบดหรือแป้ง จึงควรดูส่วนประกอบบนซองถ้าต้องการทราบวิธีทำของชนิดนั้น
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 168854 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
