รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ส้มโอ
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 26 kcal —
- โปรตีน 0.7 g 1%
- คาร์โบไฮเดรต 5.4 g 2%
- ไขมัน 0.1 g 0%
- ใยอาหาร 1.3 g 5%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 26 | 0.7 g | 5.4 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 0.4 g | 2.7 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 39 | 1.1 g | 8.1 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 52 | 1.4 g | 11 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 65 | 1.8 g | 14 g | 0.3 g |
คำถามเกี่ยวกับ ส้มโอ
เลือกส้มโอให้หวานฉ่ำ ดูอย่างไร?
เลือกผลที่มีเปลือกตึง ไม่ช้ำ และมีน้ำหนักเมื่อเทียบกับขนาด ผลที่มีกลิ่นหอมอ่อน ๆ ตรงขั้วยังช่วยบอกว่าสุกพร้อมกิน
ปอกส้มโออย่างไรให้แกะกลีบง่าย?
ตัดหัวและท้ายออกเล็กน้อย แล้วกรีดเปลือกตามยาวหลายแนวโดยไม่กรีดลึกถึงเนื้อ ลอกเปลือกกับเยื่อสีขาวหนาออก จากนั้นแกะกลีบและดึงเยื่อบางหุ้มกลีบก่อนกิน
ส้มโอเก็บได้นานแค่ไหน?
เก็บผลทั้งลูกในที่เย็นและอากาศถ่ายเทได้ดี เมื่อแกะกลีบแล้วใส่ภาชนะปิดสนิทแช่ตู้เย็น และกินภายในไม่กี่วันเพื่อให้เนื้อไม่แห้ง
ยำส้มโอทำอย่างไรให้เนื้อไม่เละ?
แกะส้มโอเป็นชิ้นพอดีคำและซับให้หมาดก่อนคลุกกับน้ำยำ ใส่กุ้งหรือไก่ฉีก มะพร้าวคั่ว และถั่วลิสงคั่ว แล้วคลุกเบา ๆ ก่อนเสิร์ฟ
ส้มโอกินคู่กับอะไรได้บ้าง?
เนื้อส้มโอเข้ากันดีกับกุ้งสุก ไก่ฉีก สมุนไพร และถั่วคั่วในยำส้มโอ หรือกินเปล่า ๆ เป็นของว่างก็ได้ รสเปรี้ยวหวานยังช่วยตัดความมันของอาหารทอด
ใช้เกรปฟรุตแทนส้มโอในยำได้ไหม?
ใช้ได้ แต่เกรปฟรุตมักมีรสขมและเปรี้ยวชัดกว่า เนื้อกลีบก็นุ่มกว่า จึงควรแกะเยื่อออกและคลุกน้ำยำเบามือเพื่อไม่ให้เละ
แหล่งข้อมูล: BEDCA (Spain) 2246 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร