รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ละอองเกสรดอกไม้
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
สด
304
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน18 g
คาร์บ42 g
ไขมัน5.2 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 304 kcal —
- โปรตีน 18 g 35%
- คาร์โบไฮเดรต 42 g 15%
- ไขมัน 5.2 g 7%
- ไขมันอิ่มตัว 1.8 g 9%
- ใยอาหาร 9.1 g 32%
- น้ำตาล 27 g —
- โซเดียม 7.6 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินซี 6.3 mg 7%
- ไทอามีน (B1) 0.67 mg 56%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 1.1 mg 83%
- ไนอาซิน (B3) 4.8 mg 30%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.87 mg 17%
- วิตามินบี 6 0.28 mg 16%
- โฟเลต (B9) 993 µg 248%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 105 mg 8%
- ธาตุเหล็ก 11.6 mg 64%
- แมกนีเซียม 63.3 mg 15%
- ฟอสฟอรัส 273 mg 22%
- โพแทสเซียม 411 mg 9%
- สังกะสี 4 mg 36%
- ทองแดง 0.51 mg 57%
- ซีลีเนียม 41.4 µg 75%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 304 | 18 g | 42 g | 5.2 g |
| 50 g | 50 g | 152 | 8.8 g | 21 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 456 | 26 g | 64 g | 7.8 g |
| 200 g | 200 g | 608 | 35 g | 85 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 760 | 44 g | 106 g | 13 g |
คำถามเกี่ยวกับ ละอองเกสรดอกไม้
100 g ของ ละอองเกสรดอกไม้ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ละอองเกสรดอกไม้ ให้พลังงาน 304 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 42 g และไขมัน 5.2 g
50 g ของ ละอองเกสรดอกไม้ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ละอองเกสรดอกไม้ ให้พลังงาน 152 kcal มีโปรตีน 8.8 g คาร์โบไฮเดรต 21 g และไขมัน 2.6 g
150 g ของ ละอองเกสรดอกไม้ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ละอองเกสรดอกไม้ ให้พลังงาน 456 kcal มีโปรตีน 26 g คาร์โบไฮเดรต 64 g และไขมัน 7.8 g
200 g ของ ละอองเกสรดอกไม้ มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ละอองเกสรดอกไม้ ให้พลังงาน 608 kcal มีโปรตีน 35 g คาร์โบไฮเดรต 85 g และไขมัน 10 g
250 g ของ ละอองเกสรดอกไม้ มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ละอองเกสรดอกไม้ ให้พลังงาน 760 kcal มีโปรตีน 44 g คาร์โบไฮเดรต 106 g และไขมัน 13 g
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 31111 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
