รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
แครกเกอร์เวเฟอร์ข้าวไรย์ธรรมดา
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 334 kcal —
- โปรตีน 9.6 g 19%
- คาร์โบไฮเดรต 58 g 21%
- ไขมัน 0.9 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 1%
- ใยอาหาร 23 g 82%
- น้ำตาล 1 g —
- โซเดียม 557 mg 24%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0.1 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.8 mg 5%
- วิตามินเค 5.7 µg 5%
- ไทอามีน (B1) 0.43 mg 36%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.29 mg 22%
- ไนอาซิน (B3) 1.6 mg 10%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.57 mg 11%
- วิตามินบี 6 0.27 mg 16%
- โฟเลต (B9) 45 µg 11%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 20 mg 4%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 40 mg 3%
- ธาตุเหล็ก 5.9 mg 33%
- แมกนีเซียม 121 mg 29%
- ฟอสฟอรัส 334 mg 27%
- โพแทสเซียม 495 mg 11%
- สังกะสี 2.8 mg 25%
- ทองแดง 0.46 mg 51%
- แมงกานีส 5.4 mg 233%
- ซีลีเนียม 23.8 µg 43%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 334 | 9.6 g | 58 g | 0.9 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 14.2 g | 47 | 1.4 g | 8.2 g | 0.1 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 28.4 g | 95 | 2.7 g | 16 g | 0.3 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 7.1 g | 24 | 0.7 g | 4.1 g | 0.1 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 42.6 g | 142 | 4.1 g | 25 g | 0.4 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 56.8 g | 190 | 5.5 g | 33 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 167 | 4.8 g | 29 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 501 | 14 g | 86 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 668 | 19 g | 115 g | 1.8 g |
| 250 g | 250 g | 835 | 24 g | 144 g | 2.3 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ แครกเกอร์เวเฟอร์ข้าวไรย์ธรรมดา
100 g ของ แครกเกอร์เวเฟอร์ข้าวไรย์ธรรมดา มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ แครกเกอร์เวเฟอร์ข้าวไรย์ธรรมดา ให้พลังงาน 334 kcal มีโปรตีน 9.6 g คาร์โบไฮเดรต 58 g และไขมัน 0.9 g
1 หน่วยบริโภค (14.2 g) ของ แครกเกอร์เวเฟอร์ข้าวไรย์ธรรมดา มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (14.2 g) ของ แครกเกอร์เวเฟอร์ข้าวไรย์ธรรมดา ให้พลังงาน 47 kcal มีโปรตีน 1.4 g คาร์โบไฮเดรต 8.2 g และไขมัน 0.1 g
2 หน่วยบริโภค (28.4 g) ของ แครกเกอร์เวเฟอร์ข้าวไรย์ธรรมดา มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (28.4 g) ของ แครกเกอร์เวเฟอร์ข้าวไรย์ธรรมดา ให้พลังงาน 95 kcal มีโปรตีน 2.7 g คาร์โบไฮเดรต 16 g และไขมัน 0.3 g
½ หน่วยบริโภค (7.1 g) ของ แครกเกอร์เวเฟอร์ข้าวไรย์ธรรมดา มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (7.1 g) ของ แครกเกอร์เวเฟอร์ข้าวไรย์ธรรมดา ให้พลังงาน 24 kcal มีโปรตีน 0.7 g คาร์โบไฮเดรต 4.1 g และไขมัน 0.1 g
3 หน่วยบริโภค (42.6 g) ของ แครกเกอร์เวเฟอร์ข้าวไรย์ธรรมดา มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (42.6 g) ของ แครกเกอร์เวเฟอร์ข้าวไรย์ธรรมดา ให้พลังงาน 142 kcal มีโปรตีน 4.1 g คาร์โบไฮเดรต 25 g และไขมัน 0.4 g
4 หน่วยบริโภค (56.8 g) ของ แครกเกอร์เวเฟอร์ข้าวไรย์ธรรมดา มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (56.8 g) ของ แครกเกอร์เวเฟอร์ข้าวไรย์ธรรมดา ให้พลังงาน 190 kcal มีโปรตีน 5.5 g คาร์โบไฮเดรต 33 g และไขมัน 0.5 g
50 g ของ แครกเกอร์เวเฟอร์ข้าวไรย์ธรรมดา มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ แครกเกอร์เวเฟอร์ข้าวไรย์ธรรมดา ให้พลังงาน 167 kcal มีโปรตีน 4.8 g คาร์โบไฮเดรต 29 g และไขมัน 0.5 g
150 g ของ แครกเกอร์เวเฟอร์ข้าวไรย์ธรรมดา มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ แครกเกอร์เวเฟอร์ข้าวไรย์ธรรมดา ให้พลังงาน 501 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 86 g และไขมัน 1.4 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 172744 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
