รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
เกอแนลธรรมดา
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ดิบ
226
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน6.9 g
คาร์บ15 g
ไขมัน15 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 226 kcal —
- โปรตีน 6.9 g 14%
- คาร์โบไฮเดรต 15 g 5%
- ไขมัน 15 g 19%
- ไขมันอิ่มตัว 4 g 20%
- ใยอาหาร 1.1 g 4%
- น้ำตาล 0.7 g —
- โซเดียม 353 mg 15%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 64.2 µg 7%
- วิตามินเค 5.5 µg 5%
- ไทอามีน (B1) 0.04 mg 3%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.12 mg 9%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.44 mg 9%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 31.1 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.82 mg 5%
- แมกนีเซียม 12.4 mg 3%
- ฟอสฟอรัส 90.7 mg 7%
- โพแทสเซียม 100 mg 2%
- สังกะสี 0.57 mg 5%
- ทองแดง 0.06 mg 7%
- แมงกานีส 0.16 mg 7%
- ซีลีเนียม 11.1 µg 20%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 226 | 6.9 g | 15 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 113 | 3.4 g | 7.4 g | 7.6 g |
| 150 g | 150 g | 339 | 10 g | 22 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 452 | 14 g | 29 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 565 | 17 g | 37 g | 38 g |
คำถามเกี่ยวกับ เกอแนลธรรมดา
100 g ของ เกอแนลธรรมดา มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ เกอแนลธรรมดา ให้พลังงาน 226 kcal มีโปรตีน 6.9 g คาร์โบไฮเดรต 15 g และไขมัน 15 g
50 g ของ เกอแนลธรรมดา มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ เกอแนลธรรมดา ให้พลังงาน 113 kcal มีโปรตีน 3.4 g คาร์โบไฮเดรต 7.4 g และไขมัน 7.6 g
150 g ของ เกอแนลธรรมดา มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ เกอแนลธรรมดา ให้พลังงาน 339 kcal มีโปรตีน 10 g คาร์โบไฮเดรต 22 g และไขมัน 23 g
200 g ของ เกอแนลธรรมดา มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ เกอแนลธรรมดา ให้พลังงาน 452 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 29 g และไขมัน 30 g
250 g ของ เกอแนลธรรมดา มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ เกอแนลธรรมดา ให้พลังงาน 565 kcal มีโปรตีน 17 g คาร์โบไฮเดรต 37 g และไขมัน 38 g
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 8937 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
