รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

Pine nut, pine kernel

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

688
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน14 g
คาร์บ5 g
ไขมัน68 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 688 kcal —
  • โปรตีน 14 g 27%
  • คาร์โบไฮเดรต 5 g 2%
  • ไขมัน 68 g 88%
  • ไขมันอิ่มตัว 4.9 g 24%
  • ใยอาหาร 3.7 g 13%
  • น้ำตาล 3.6 g —
  • โซเดียม 2 mg 0%
  • คอเลสเตอรอล 0 mg 0%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 1.4 µg 0%
  • วิตามินซี 0.8 mg 1%
  • วิตามินดี 0 µg 0%
  • วิตามินอี 9.3 mg 62%
  • วิตามินเค 53.9 µg 45%
  • ไทอามีน (B1) 0.36 mg 30%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.23 mg 17%
  • ไนอาซิน (B3) 4.4 mg 27%
  • วิตามินบี 6 0.09 mg 6%
  • โฟเลต (B9) 34 µg 9%
  • วิตามินบี 12 0 µg 0%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 16 mg 1%
  • ธาตุเหล็ก 5.5 mg 31%
  • แมกนีเซียม 251 mg 60%
  • ฟอสฟอรัส 575 mg 46%
  • โพแทสเซียม 597 mg 13%
  • สังกะสี 6.5 mg 59%
  • ทองแดง 1.3 mg 147%
  • แมงกานีส 8.8 mg 383%
  • ซีลีเนียม 0.7 µg 1%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g68814 g5 g68 g
50 g50 g3446.8 g2.5 g34 g
150 g150 g103221 g7.5 g103 g
200 g200 g137627 g10 g137 g
250 g250 g172034 g13 g171 g

คำถามเกี่ยวกับ Pine nut, pine kernel

100 g ของ Pine nut, pine kernel มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ Pine nut, pine kernel ให้พลังงาน 688 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 5 g และไขมัน 68 g

50 g ของ Pine nut, pine kernel มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ Pine nut, pine kernel ให้พลังงาน 344 kcal มีโปรตีน 6.8 g คาร์โบไฮเดรต 2.5 g และไขมัน 34 g

150 g ของ Pine nut, pine kernel มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ Pine nut, pine kernel ให้พลังงาน 1032 kcal มีโปรตีน 21 g คาร์โบไฮเดรต 7.5 g และไขมัน 103 g

200 g ของ Pine nut, pine kernel มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ Pine nut, pine kernel ให้พลังงาน 1376 kcal มีโปรตีน 27 g คาร์โบไฮเดรต 10 g และไขมัน 137 g

250 g ของ Pine nut, pine kernel มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ Pine nut, pine kernel ให้พลังงาน 1720 kcal มีโปรตีน 34 g คาร์โบไฮเดรต 13 g และไขมัน 171 g

แหล่งข้อมูล: Fineli (Finland) 30968 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร