รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ถั่วลิสง

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ทุกชนิด, ต้ม, เติมเกลือ

318
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน14 g
คาร์บ16 g
ไขมัน22 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 318 kcal —
  • โปรตีน 14 g 27%
  • คาร์โบไฮเดรต 16 g 6%
  • ไขมัน 22 g 28%
  • ไขมันอิ่มตัว 3.1 g 15%
  • ใยอาหาร 5.3 g 19%
  • น้ำตาล 2.5 g —
  • โซเดียม 751 mg 33%
  • คอเลสเตอรอล 0 mg 0%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 0 µg 0%
  • วิตามินซี 0 mg 0%
  • วิตามินดี 0 µg 0%
  • วิตามินอี 4.1 mg 27%
  • วิตามินเค 0 µg 0%
  • ไทอามีน (B1) 0.26 mg 22%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.06 mg 5%
  • ไนอาซิน (B3) 5.3 mg 33%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.83 mg 16%
  • วิตามินบี 6 0.15 mg 9%
  • โฟเลต (B9) 75 µg 19%
  • วิตามินบี 12 0 µg 0%
  • โคลีน 32.7 mg 6%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 55 mg 4%
  • ธาตุเหล็ก 1 mg 6%
  • แมกนีเซียม 102 mg 24%
  • ฟอสฟอรัส 198 mg 16%
  • โพแทสเซียม 180 mg 4%
  • สังกะสี 1.8 mg 17%
  • ทองแดง 0.5 mg 55%
  • แมงกานีส 1 mg 44%
  • ซีลีเนียม 4.4 µg 8%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g31814 g16 g22 g
50 g50 g1596.8 g8 g11 g
150 g150 g47720 g24 g33 g
200 g200 g63627 g32 g44 g
250 g250 g79534 g40 g55 g

คำถามเกี่ยวกับ ถั่วลิสง

100 g ของ ถั่วลิสง มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ถั่วลิสง ให้พลังงาน 318 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 16 g และไขมัน 22 g

50 g ของ ถั่วลิสง มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ถั่วลิสง ให้พลังงาน 159 kcal มีโปรตีน 6.8 g คาร์โบไฮเดรต 8 g และไขมัน 11 g

150 g ของ ถั่วลิสง มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ถั่วลิสง ให้พลังงาน 477 kcal มีโปรตีน 20 g คาร์โบไฮเดรต 24 g และไขมัน 33 g

200 g ของ ถั่วลิสง มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ ถั่วลิสง ให้พลังงาน 636 kcal มีโปรตีน 27 g คาร์โบไฮเดรต 32 g และไขมัน 44 g

250 g ของ ถั่วลิสง มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ ถั่วลิสง ให้พลังงาน 795 kcal มีโปรตีน 34 g คาร์โบไฮเดรต 40 g และไขมัน 55 g

แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3397 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร