รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
แครกเกอร์แซนด์วิชเนยถั่ว
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ชนิดแซนด์วิช, ไส้เนยถั่ว, ไขมันต่ำ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 437 kcal —
- โปรตีน 8.3 g 17%
- คาร์โบไฮเดรต 61 g 22%
- ไขมัน 17 g 21%
- ไขมันอิ่มตัว 2.8 g 14%
- ใยอาหาร 2.8 g 10%
- น้ำตาล 11 g —
- โซเดียม 639 mg 28%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 1.9 mg 12%
- วิตามินเค 3 µg 3%
- ไทอามีน (B1) 0.45 mg 38%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.3 mg 23%
- ไนอาซิน (B3) 4.7 mg 29%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.37 mg 7%
- วิตามินบี 6 0.07 mg 4%
- โฟเลต (B9) 111 µg 28%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 13.1 mg 2%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 0 mg 0%
- ธาตุเหล็ก 3 mg 17%
- แมกนีเซียม 30 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 97 mg 8%
- โพแทสเซียม 122 mg 3%
- สังกะสี 0.67 mg 6%
- ทองแดง 0.13 mg 14%
- ซีลีเนียม 19.5 µg 35%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 437 | 8.3 g | 61 g | 17 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 36 g | 157 | 3 g | 22 g | 6 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 72 g | 315 | 6 g | 44 g | 12 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 18 g | 79 | 1.5 g | 11 g | 3 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 108 g | 472 | 9 g | 66 g | 18 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 144 g | 629 | 12 g | 87 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 219 | 4.2 g | 30 g | 8.3 g |
| 150 g | 150 g | 656 | 13 g | 91 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 874 | 17 g | 121 g | 33 g |
| 250 g | 250 g | 1093 | 21 g | 152 g | 42 g |
คำถามเกี่ยวกับ แครกเกอร์แซนด์วิชเนยถั่ว
แครกเกอร์แซนด์วิชเนยถั่วหนึ่งห่อมีปริมาณเท่าไร?
หนึ่งห่อมีประมาณ 36 กรัม ให้พลังงาน 157 kcal หากแบ่งกิน ให้ปิดห่อให้สนิทหลังเปิดเพื่อไม่ให้แครกเกอร์นิ่ม
แครกเกอร์แซนด์วิชเนยถั่วเปิดห่อแล้วเก็บอย่างไร?
เก็บในภาชนะปิดสนิทหรือพับปากซองแล้วหนีบให้แน่น วางในที่แห้งและเย็น ไม่ควรแช่ตู้เย็นเพราะความชื้นทำให้แครกเกอร์เสียความกรอบ
กินแครกเกอร์แซนด์วิชเนยถั่วคู่กับอะไรได้บ้าง?
กินคู่กับกล้วยหั่น แอปเปิล หรือผลไม้สดรสเปรี้ยวเพื่อให้ตัดกับไส้เนยถั่วได้ดี หากกินเป็นของว่าง เครื่องดื่มไม่หวานอย่างชาหรือนมก็เข้ากัน
แครกเกอร์แซนด์วิชเนยถั่วต่างจากแบบโฮลเกรนอย่างไร?
แบบโฮลเกรนไส้เนยถั่วมีใยอาหาร 9.4 กรัมต่อ 100 กรัม ขณะที่แครกเกอร์แซนด์วิชเนยถั่วมี 2.8 กรัมต่อ 100 กรัม จึงเลือกแบบโฮลเกรนได้หากต้องการใยอาหารมากกว่า
ถ้าไม่มีแครกเกอร์แซนด์วิชเนยถั่ว ใช้อะไรแทนได้?
ใช้แครกเกอร์รสจืดหรือขนมปังแผ่นทาเนยถั่วแทนได้ โดยทาเนยถั่วบาง ๆ แล้วประกบหรือกินเป็นหน้าเปิด หากต้องพกไปกิน ควรแยกเนยถั่วไว้ทาก่อนกินเพื่อไม่ให้แครกเกอร์ชื้น
แครกเกอร์แซนด์วิชเนยถั่วมีถั่วลิสงและสารก่อภูมิแพ้อื่นหรือไม่?
มีถั่วลิสงเป็นส่วนประกอบหลักของไส้ และแครกเกอร์มักทำจากแป้งสาลีซึ่งมีกลูเตน สูตรบางชนิดอาจมีนมหรือส่วนผสมอื่นด้วย จึงควรอ่านรายการส่วนประกอบและคำเตือนสารก่อภูมิแพ้บนซอง
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 171848 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
