รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปาเอญา
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ทำที่บ้าน
135
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน6.4 g
คาร์บ22 g
ไขมัน2.2 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 135 kcal —
- โปรตีน 6.4 g 13%
- คาร์โบไฮเดรต 22 g 8%
- ไขมัน 2.2 g 3%
- ไขมันอิ่มตัว 0.8 g 4%
- ใยอาหาร 0.8 g 3%
- น้ำตาล 1 g —
- โซเดียม 511 mg 22%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินซี 7 mg 8%
- วิตามินดี 0.02 µg 0%
- วิตามินอี 0.2 mg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.06 mg 5%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.05 mg 4%
- ไนอาซิน (B3) 1.4 mg 9%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.41 mg 8%
- วิตามินบี 6 0.13 mg 8%
- โฟเลต (B9) 10 µg 3%
- วิตามินบี 12 0.27 µg 11%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 17 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.5 mg 3%
- แมกนีเซียม 20 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 74 mg 6%
- โพแทสเซียม 112 mg 2%
- สังกะสี 0.6 mg 5%
- ทองแดง 0.08 mg 9%
- แมงกานีส 0.3 mg 13%
- ซีลีเนียม 6.7 µg 12%
- ไอโอดีน 10.4 µg 7%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 135 | 6.4 g | 22 g | 2.2 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 3.2 g | 11 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 203 | 9.6 g | 33 g | 3.3 g |
| 200 g | 200 g | 270 | 13 g | 44 g | 4.4 g |
| 250 g | 250 g | 338 | 16 g | 55 g | 5.5 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปาเอญา
100 g ของ ปาเอญา มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปาเอญา ให้พลังงาน 135 kcal มีโปรตีน 6.4 g คาร์โบไฮเดรต 22 g และไขมัน 2.2 g
50 g ของ ปาเอญา มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปาเอญา ให้พลังงาน 68 kcal มีโปรตีน 3.2 g คาร์โบไฮเดรต 11 g และไขมัน 1.1 g
150 g ของ ปาเอญา มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปาเอญา ให้พลังงาน 203 kcal มีโปรตีน 9.6 g คาร์โบไฮเดรต 33 g และไขมัน 3.3 g
200 g ของ ปาเอญา มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปาเอญา ให้พลังงาน 270 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 44 g และไขมัน 4.4 g
250 g ของ ปาเอญา มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปาเอญา ให้พลังงาน 338 kcal มีโปรตีน 16 g คาร์โบไฮเดรต 55 g และไขมัน 5.5 g
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 25242 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
