รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
โอเวินคั่วไก่ซับ
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ซับเวย์, บนขนมปังขาวพร้อมผักกาดหอมและมะเขือเทศ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 157 kcal —
- โปรตีน 11 g 22%
- คาร์โบไฮเดรต 20 g 7%
- ไขมัน 3.2 g 4%
- ไขมันอิ่มตัว 0.7 g 4%
- ใยอาหาร 1.2 g 4%
- น้ำตาล 3 g —
- โซเดียม 268 mg 12%
- คอเลสเตอรอล 23 mg 8%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 5 µg 1%
- วิตามินซี 1.2 mg 1%
- วิตามินอี 0.42 mg 3%
- ไทอามีน (B1) 1.2 mg 96%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.23 mg 18%
- ไนอาซิน (B3) 5.2 mg 33%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.65 mg 13%
- วิตามินบี 6 0.26 mg 15%
- โฟเลต (B9) 68 µg 17%
- วิตามินบี 12 0.08 µg 3%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 154 mg 12%
- ธาตุเหล็ก 1.7 mg 10%
- แมกนีเซียม 22 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 145 mg 12%
- โพแทสเซียม 198 mg 4%
- สังกะสี 0.66 mg 6%
- ทองแดง 0.08 mg 8%
- แมงกานีส 0.28 mg 12%
- ซีลีเนียม 16.8 µg 31%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 157 | 11 g | 20 g | 3.2 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 198 g | 311 | 22 g | 40 g | 6.2 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 396 g | 622 | 43 g | 80 g | 13 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 99 g | 155 | 11 g | 20 g | 3.1 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 594 g | 933 | 64 g | 120 g | 19 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 792 g | 1243 | 86 g | 160 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 5.4 g | 10 g | 1.6 g |
| 150 g | 150 g | 236 | 16 g | 30 g | 4.7 g |
| 200 g | 200 g | 314 | 22 g | 40 g | 6.3 g |
| 250 g | 250 g | 393 | 27 g | 50 g | 7.9 g |
คำถามเกี่ยวกับ โอเวินคั่วไก่ซับ
โอเวินคั่วไก่ซับหนึ่งชิ้นมักหนักเท่าไร?
หนึ่งชิ้นขนาดมาตรฐานหนักราว 198 กรัม คิดเป็นพลังงาน 311 kcal และมีโปรตีน 21 กรัม โดยน้ำหนักจริงขึ้นกับขนาดขนมปังและเครื่องที่ใส่
อุ่นโอเวินคั่วไก่ซับอย่างไรไม่ให้ขนมปังแห้ง?
เอาผักสดออกก่อน ห่อแซนด์วิชด้วยฟอยล์แล้วอุ่นในเตาอบที่ 180 °C ประมาณ 8–10 นาที แกะฟอยล์ช่วงท้ายสัก 1–2 นาทีให้ผิวขนมปังกรอบ แล้วใส่ผักกลับก่อนกิน
โอเวินคั่วไก่ซับควรกินกับอะไร?
กินคู่กับสลัดผักหรือซุปมะเขือเทศได้ดี เพราะช่วยเพิ่มความสดชื่นและทำให้มื้ออาหารมีผักด้วย แตงกวาดองกับมัสตาร์ดก็เข้ากับไก่อบและขนมปังได้ลงตัว
เก็บโอเวินคั่วไก่ซับที่เหลืออย่างไร?
ห่อให้แน่นหรือใส่ภาชนะปิดฝาแล้วแช่ตู้เย็นภายใน 2 ชั่วโมง หากมีผักสดหรือซอสชุ่มมาก ควรแยกออกก่อนเก็บเพื่อไม่ให้ขนมปังแฉะ และอุ่นเฉพาะส่วนไก่กับขนมปังก่อนประกอบใหม่
โอเวินคั่วไก่ซับต่างจากไก่งวงซับอย่างไร?
ต่อ 100 กรัม โอเวินคั่วไก่ซับมีพลังงาน 157 kcal และโปรตีน 11 กรัม ส่วนไก่งวงซับมี 147 kcal และโปรตีน 9.12 กรัม จึงให้โปรตีนมากกว่าเล็กน้อยในน้ำหนักเท่ากัน
โอเวินคั่วไก่ซับมีแร่ธาตุเด่นอะไรบ้าง?
ซีลีเนียมเป็นแร่ธาตุที่เด่น โดยมี 16.8 µg ต่อ 100 กรัม หรือคิดเป็น 31% ของค่าอ้างอิงต่อวัน ส่วนแคลเซียมมี 154 mg ต่อ 100 กรัม
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 170314 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
