รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
สปาเก็ตตี้ซอสเนื้อ โอลีฟ การ์เดน
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 121 kcal —
- โปรตีน 5.8 g 12%
- คาร์โบไฮเดรต 15 g 6%
- ไขมัน 3.3 g 4%
- ไขมันอิ่มตัว 1 g 5%
- ใยอาหาร 1.7 g 6%
- น้ำตาล 1.7 g —
- โซเดียม 209 mg 9%
- คอเลสเตอรอล 8 mg 3%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 10 µg 1%
- วิตามินซี 0.6 mg 1%
- วิตามินอี 0.58 mg 4%
- วิตามินเค 4.3 µg 4%
- ไทอามีน (B1) 0.09 mg 8%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.14 mg 11%
- ไนอาซิน (B3) 1.7 mg 11%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.25 mg 5%
- วิตามินบี 6 0.1 mg 6%
- โฟเลต (B9) 30 µg 8%
- วิตามินบี 12 0.13 µg 5%
- โคลีน 15 mg 3%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 15 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 1 mg 6%
- แมกนีเซียม 18 mg 4%
- ฟอสฟอรัส 60 mg 5%
- โพแทสเซียม 164 mg 3%
- สังกะสี 0.68 mg 6%
- ทองแดง 0.1 mg 11%
- แมงกานีส 0.22 mg 10%
- ซีลีเนียม 16.8 µg 31%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 121 | 5.8 g | 16 g | 3.3 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 525 g | 635 | 31 g | 81 g | 17 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 1050 g | 1271 | 61 g | 163 g | 34 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 262.5 g | 318 | 15 g | 41 g | 8.6 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 1575 g | 1906 | 91 g | 244 g | 52 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 2100 g | 2541 | 122 g | 325 g | 69 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 2.9 g | 7.7 g | 1.6 g |
| 150 g | 150 g | 182 | 8.7 g | 23 g | 4.9 g |
| 200 g | 200 g | 242 | 12 g | 31 g | 6.6 g |
| 250 g | 250 g | 303 | 15 g | 39 g | 8.2 g |
คำถามเกี่ยวกับ สปาเก็ตตี้ซอสเนื้อ โอลีฟ การ์เดน
สปาเก็ตตี้ซอสเนื้อ โอลีฟ การ์เดนหนึ่งจานใหญ่แค่ไหน?
หนึ่งหน่วยบริโภคที่ใช้คำนวณมีน้ำหนักประมาณ 525 กรัม จึงเป็นจานค่อนข้างใหญ่; หากแบ่งรับประทานสองมื้อ ให้แยกเก็บส่วนที่จะกินทีหลังทันที ไม่ควรตั้งทิ้งไว้บนโต๊ะนาน
สปาเก็ตตี้ซอสเนื้อ โอลีฟ การ์เดนต่างจากสปาเก็ตตี้ซอสมะเขือเทศอย่างไร?
ซอสเนื้อมีเนื้อบดและรสเข้มข้นกว่า ส่วนซอสมะเขือเทศเน้นรสมะเขือเทศและไม่มีเนื้อเป็นส่วนประกอบหลัก โดยต่อ 100 กรัม ซอสเนื้อให้พลังงาน 121 กิโลแคลอรี เทียบกับ 102 กิโลแคลอรีในซอสมะเขือเทศ
สปาเก็ตตี้ซอสเนื้อกินคู่กับอะไรดี?
กินกับสลัดผักหรือผักนึ่งเพื่อเพิ่มความสดชื่น และขนมปังกระเทียมสำหรับซับซอสก็เข้ากันดี ถ้าซอสเค็มหรือเข้มข้นสำหรับคุณ ให้เลือกเครื่องเคียงรสอ่อนแทน
ควรเก็บสปาเก็ตตี้ซอสเนื้อที่เหลืออย่างไร?
แยกใส่ภาชนะตื้นที่ปิดสนิทแล้วแช่เย็นภายในสองชั่วโมงหลังเสิร์ฟ โดยเก็บได้ประมาณสามถึงสี่วัน หากจะแช่แข็ง ให้แบ่งเป็นมื้อก่อนเพื่อให้อุ่นได้ทั่วถึง
อุ่นสปาเก็ตตี้ซอสเนื้อที่เหลือให้อร่อยอย่างไร?
อุ่นในกระทะด้วยไฟอ่อน เติมน้ำเล็กน้อยแล้วคลุกจนเส้นคลายตัวและร้อนทั่ว หรือใช้ไมโครเวฟโดยปิดฝาหลวม ๆ และคนระหว่างอุ่น หากเส้นแห้ง การเติมน้ำทีละน้อยช่วยให้ซอสเคลือบเส้นได้ดีขึ้น
ทำสปาเก็ตตี้ซอสเนื้อแบบนี้ที่บ้านควรต้มเส้นกี่นาที?
ต้มเส้นในน้ำเดือดตามเวลาบนห่อ โดยเริ่มชิมก่อนครบเวลาประมาณสองนาทีให้ได้ความนุ่มแบบยังมีแรงต้าน จากนั้นตักเส้นลงคลุกกับซอสเนื้อร้อน ๆ อีกหนึ่งถึงสองนาทีเพื่อให้ซอสเกาะเส้น
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 168085 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
