รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ลาซานญาคลาสสิโก โอลีฟ การ์เดน
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 184 kcal —
- โปรตีน 11 g 23%
- คาร์โบไฮเดรต 8.7 g 3%
- ไขมัน 11 g 14%
- ไขมันอิ่มตัว 5.3 g 27%
- ใยอาหาร 1.6 g 6%
- น้ำตาล 3.5 g —
- โซเดียม 450 mg 20%
- คอเลสเตอรอล 40 mg 13%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 60 µg 7%
- วิตามินซี 0.7 mg 1%
- วิตามินอี 0.86 mg 6%
- วิตามินเค 6.8 µg 6%
- ไทอามีน (B1) 0.16 mg 13%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.27 mg 21%
- ไนอาซิน (B3) 1.9 mg 12%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.52 mg 10%
- โฟเลต (B9) 35 µg 9%
- วิตามินบี 12 0.55 µg 23%
- โคลีน 33.5 mg 6%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 211 mg 16%
- ธาตุเหล็ก 0.75 mg 4%
- แมกนีเซียม 22 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 183 mg 15%
- โพแทสเซียม 258 mg 5%
- สังกะสี 1.3 mg 12%
- ทองแดง 0.06 mg 7%
- แมงกานีส 0.11 mg 5%
- ซีลีเนียม 15.2 µg 28%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 184 | 11 g | 8.7 g | 11 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 422 g | 776 | 48 g | 37 g | 46 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 844 g | 1553 | 95 g | 74 g | 92 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 211 g | 388 | 24 g | 18 g | 23 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 1266 g | 2329 | 143 g | 111 g | 137 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 1688 g | 3106 | 190 g | 147 g | 183 g |
| 50 g | 50 g | 92 | 5.6 g | 4.4 g | 5.4 g |
| 150 g | 150 g | 276 | 17 g | 13 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 368 | 23 g | 18 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 460 | 28 g | 22 g | 27 g |
คำถามเกี่ยวกับ ลาซานญาคลาสสิโก โอลีฟ การ์เดน
ลาซานญาคลาสสิกควรกินคู่กับอะไร?
รสเข้มข้นของซอสเนื้อและชีสเข้ากันได้ดีกับสลัดผักสดหรือผักย่าง ซึ่งช่วยตัดความมันได้ดี ถ้ากินกับขนมปังกระเทียม มื้อนั้นจะยิ่งหนักและอิ่มมากขึ้น
ลาซานญาที่เหลือเก็บอย่างไร และอุ่นให้อร่อยได้อย่างไร?
แช่เย็นภายใน 2 ชั่วโมงหลังเสิร์ฟ ใส่ภาชนะปิดสนิทและกินภายใน 3–4 วัน เวลาอุ่นให้ปิดฝาหรือคลุมฟอยล์ เติมน้ำเล็กน้อยถ้าหน้าแห้ง แล้วอุ่นจนร้อนทั่วถึงถึงใจกลางชิ้น
ลาซานญาแช่แข็งได้ไหม?
ได้ แบ่งเป็นชิ้นแล้วห่อหรือใส่กล่องปิดสนิทก่อนแช่แข็ง เมื่อต้องการกินให้ละลายในตู้เย็นข้ามคืน แล้วอุ่นโดยคลุมฟอยล์เพื่อไม่ให้ชีสและขอบพาสต้าแห้ง
ลาซานญาคลาสสิกต่างจากสปาเก็ตตี้ซอสเนื้ออย่างไร?
ลาซานญาเป็นแผ่นพาสต้าซ้อนชั้นกับซอสและชีส ส่วนสปาเก็ตตี้คลุกเส้นยาวกับซอสเนื้อ สปาเก็ตตี้ซอสเนื้อ โอลีฟ การ์เดน ให้พลังงาน 121 kcal ต่อ 100 กรัม ส่วนลาซานญามี 184 kcal ต่อ 100 กรัม
ลาซานญาหนึ่งเสิร์ฟให้พลังงานเท่าไร?
หนึ่งเสิร์ฟมีน้ำหนักประมาณ 422 กรัม ให้พลังงาน 776 kcal; ถ้าแบ่งกินไม่หมด ควรแช่เย็นส่วนที่เหลือโดยเร็ว
ลาซานญาคลาสสิกมีโปรตีนเท่าไร?
มีโปรตีน 11 กรัมต่อ 100 กรัม โดยได้จากส่วนประกอบอย่างเนื้อสัตว์และชีส
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 169851 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
