รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
พิลัฟเห็ด
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ทำเองที่บ้าน
138
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน2.5 g
คาร์บ24 g
ไขมัน3.5 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 138 kcal —
- โปรตีน 2.5 g 5%
- คาร์โบไฮเดรต 24 g 9%
- ไขมัน 3.5 g 4%
- ไขมันอิ่มตัว 2 g 10%
- ใยอาหาร 0.7 g 3%
- น้ำตาล 0.8 g —
- โซเดียม 2 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 42 µg 5%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.25 mg 2%
- ไทอามีน (B1) 0.05 mg 4%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.03 mg 2%
- ไนอาซิน (B3) 0.5 mg 3%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.32 mg 6%
- วิตามินบี 6 0.04 mg 2%
- ไบโอติน (B7) 1.8 µg 6%
- โฟเลต (B9) 5 µg 1%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 9 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.66 mg 4%
- แมกนีเซียม 9 mg 2%
- ฟอสฟอรัส 43 mg 3%
- โพแทสเซียม 91 mg 2%
- สังกะสี 0.5 mg 5%
- ทองแดง 0.12 mg 13%
- แมงกานีส 0.22 mg 10%
- ซีลีเนียม 7 µg 13%
- ไอโอดีน 4 µg 3%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 138 | 2.5 g | 24 g | 3.5 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 1.3 g | 12 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 207 | 3.8 g | 36 g | 5.3 g |
| 200 g | 200 g | 276 | 5 g | 48 g | 7 g |
| 250 g | 250 g | 345 | 6.3 g | 60 g | 8.8 g |
คำถามเกี่ยวกับ พิลัฟเห็ด
100 g ของ พิลัฟเห็ด มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ พิลัฟเห็ด ให้พลังงาน 138 kcal มีโปรตีน 2.5 g คาร์โบไฮเดรต 24 g และไขมัน 3.5 g
50 g ของ พิลัฟเห็ด มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ พิลัฟเห็ด ให้พลังงาน 69 kcal มีโปรตีน 1.3 g คาร์โบไฮเดรต 12 g และไขมัน 1.8 g
150 g ของ พิลัฟเห็ด มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ พิลัฟเห็ด ให้พลังงาน 207 kcal มีโปรตีน 3.8 g คาร์โบไฮเดรต 36 g และไขมัน 5.3 g
200 g ของ พิลัฟเห็ด มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ พิลัฟเห็ด ให้พลังงาน 276 kcal มีโปรตีน 5 g คาร์โบไฮเดรต 48 g และไขมัน 7 g
250 g ของ พิลัฟเห็ด มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ พิลัฟเห็ด ให้พลังงาน 345 kcal มีโปรตีน 6.3 g คาร์โบไฮเดรต 60 g และไขมัน 8.8 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 15-846 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
