รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
นม
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
พร่องมันเนย, ข้น
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- โปรตีน 10 g 20%
- คาร์โบไฮเดรต 60 g 22%
- ไขมัน 0.2 g 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 1%
- ใยอาหาร 0 g 0%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | – | 10 g | 60 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | – | 5 g | 30 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | – | 15 g | 90 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | – | 20 g | 120 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | – | 25 g | 150 g | 0.5 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ นม
นมที่เปิดกล่องแล้วเก็บอย่างไร?
ปิดฝาหรือเทใส่ภาชนะสะอาดที่มีฝาปิด แล้วแช่ตู้เย็นทันที ไม่ควรวางทิ้งไว้ที่อุณหภูมิห้องนาน และควรใช้ช้อนหรือภาชนะสะอาดตักทุกครั้ง
แช่แข็งนมได้ไหม?
แช่แข็งได้ แต่เมื่อละลายแล้วเนื้อสัมผัสอาจแยกชั้นหรือเป็นเม็ดเล็ก ๆ จึงเหมาะนำไปปรุงอาหารมากกว่าดื่ม เขย่าหรือคนให้เข้ากันหลังละลายในตู้เย็น
อุ่นนมอย่างไรไม่ให้ไหม้ติดหม้อ?
ใช้ไฟอ่อนและคนเรื่อย ๆ โดยเฉพาะบริเวณก้นหม้อ พอมีไอร้อนและเริ่มมีฟองเล็ก ๆ ตรงขอบก็ยกลง ไม่ต้องต้มเดือดพล่าน
ทำไมนมถึงจับตัวเป็นลิ่มเมื่อใส่น้ำมะนาว?
กรดในน้ำมะนาวทำให้โปรตีนในนมรวมตัวกัน จึงเกิดลิ่มและแยกน้ำออก หากทำซอสหรือแกงที่มีรสเปรี้ยว ให้ลดไฟก่อนแล้วค่อย ๆ เติมนมพร้อมคน และอย่าปล่อยให้เดือดแรง
ถ้าไม่มีนม ใช้อะไรแทนในซุปหรือซอสได้?
ใช้นมระเหยผสมน้ำในสัดส่วนใกล้เคียงกันเพื่อให้ได้รสและความข้นคล้ายนม หรือใช้เครื่องดื่มจากถั่วเหลืองชนิดไม่หวานในซุปและซอส โดยเติมทีละน้อยและใช้ไฟอ่อน
นมใช้ทำอาหารหรือขนมอะไรได้บ้าง?
นมใช้ทำข้าวต้มมัด? ไม่ใช่—เมนูที่ใช้บ่อย ได้แก่ พุดดิ้งนม คัสตาร์ด ซุปครีม แพนเค้ก และมันบด เติมนมลงในมันบดทีละน้อยขณะยังอุ่น จะช่วยให้เนื้อเนียนโดยไม่เหลวเกินไป
ดื่มนมดิบได้ไหม?
ควรเลือกนมที่ผ่านการพาสเจอไรซ์หรือยูเอชที แทนนมดิบ เพราะนมที่ไม่ผ่านความร้อนอาจมีเชื้อก่อโรค หากมีนมดิบ ให้นำไปต้มให้เดือดก่อนบริโภค
แหล่งข้อมูล: BEDCA (Spain) 1315 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร