รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ถั่วลิสงเคลือบช็อกโกแลตนม
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 519 kcal —
- โปรตีน 13 g 26%
- คาร์โบไฮเดรต 45 g 16%
- ไขมัน 34 g 43%
- ไขมันอิ่มตัว 15 g 73%
- ใยอาหาร 4.7 g 17%
- น้ำตาล 38 g —
- โซเดียม 41 mg 2%
- คอเลสเตอรอล 9 mg 3%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 41 µg 5%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 2.4 mg 16%
- วิตามินเค 4 µg 3%
- ไทอามีน (B1) 0.12 mg 10%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.17 mg 13%
- ไนอาซิน (B3) 4.2 mg 27%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.74 mg 15%
- วิตามินบี 6 0.1 mg 6%
- โฟเลต (B9) 51 µg 13%
- วิตามินบี 12 0.53 µg 22%
- โคลีน 47.8 mg 9%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 104 mg 8%
- ธาตุเหล็ก 1.3 mg 7%
- แมกนีเซียม 96 mg 23%
- ฟอสฟอรัส 212 mg 17%
- โพแทสเซียม 502 mg 11%
- สังกะสี 2.6 mg 24%
- ทองแดง 0.54 mg 60%
- แมงกานีส 0.95 mg 41%
- ซีลีเนียม 5.4 µg 10%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 519 | 13 g | 45 g | 34 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 149 g | 773 | 20 g | 67 g | 50 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 298 g | 1547 | 39 g | 134 g | 100 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 74.5 g | 387 | 9.8 g | 34 g | 25 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 447 g | 2320 | 59 g | 201 g | 150 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 596 g | 3093 | 78 g | 268 g | 200 g |
| 50 g | 50 g | 260 | 6.6 g | 23 g | 17 g |
| 150 g | 150 g | 779 | 20 g | 68 g | 50 g |
| 200 g | 200 g | 1038 | 26 g | 90 g | 67 g |
| 250 g | 250 g | 1298 | 33 g | 113 g | 84 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ถั่วลิสงเคลือบช็อกโกแลตนม
กินถั่วลิสงเคลือบช็อกโกแลตนมครั้งละเท่าไรดี?
ลองเริ่มที่ประมาณ 40 กรัม หรือหนึ่งกำมือเล็ก เพราะกินเพลินได้ง่าย ปริมาณนี้ให้พลังงาน 208 kcal.
เก็บถั่วลิสงเคลือบช็อกโกแลตนมอย่างไรไม่ให้ช็อกโกแลตละลาย?
ปิดถุงหรือใส่ภาชนะปิดสนิท แล้วเก็บในที่แห้งและเย็น หลีกเลี่ยงแดดและบริเวณใกล้เตา; หากอากาศร้อนมากให้แช่ตู้เย็น และพักไว้สักครู่ก่อนกินเพื่อให้ช็อกโกแลตไม่แข็งเกินไป.
ถั่วลิสงเคลือบช็อกโกแลตนมกินคู่กับอะไรได้บ้าง?
กินกับกาแฟหรือชาไม่หวานช่วยตัดรสหวานได้ หรือสับหยาบโรยบนไอศกรีม โยเกิร์ต และข้าวโอ๊ต โดยเติมก่อนเสิร์ฟเพื่อให้ถั่วยังกรอบ.
ถั่วลิสงเคลือบช็อกโกแลตนมต่างจากถั่วลิสงเคลือบช็อกโกแลตอย่างไร?
แบบช็อกโกแลตนมให้พลังงาน 519 kcal ต่อ 100 กรัม ส่วนแบบช็อกโกแลตไม่ระบุชนิดให้ 512 kcal ต่อ 100 กรัม; สูตรช็อกโกแลตและสัดส่วนถั่วทำให้รสกับเนื้อสัมผัสต่างกันได้.
ถั่วลิสงเคลือบช็อกโกแลตนมทำจากอะไร?
โดยทั่วไปใช้เมล็ดถั่วลิสงคั่วเป็นแกน แล้วเคลือบด้วยช็อกโกแลตนม ซึ่งมีส่วนผสมของโกโก้ เนยโกโก้ นม และน้ำตาล; ผิวเคลือบอาจทำเป็นชั้นเรียบหรือเป็นเม็ดกลมหนา.
คนแพ้ถั่วลิสงกินถั่วลิสงเคลือบช็อกโกแลตนมได้ไหม และเหมาะกับเด็กเล็กหรือไม่?
ผู้แพ้ถั่วลิสงควรหลีกเลี่ยง เพราะมีถั่วลิสงเป็นส่วนประกอบหลัก ส่วนเม็ดถั่วกลมและแข็งเสี่ยงติดคอ จึงไม่ควรให้เด็กเล็กกินทั้งเม็ด.
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 168001 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
