รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
เมธิ อาลู
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ทำเองที่บ้าน
142
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน2.7 g
คาร์บ10 g
ไขมัน10 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 142 kcal —
- โปรตีน 2.7 g 5%
- คาร์โบไฮเดรต 10 g 4%
- ไขมัน 10 g 13%
- ไขมันอิ่มตัว 1.1 g 5%
- ใยอาหาร 2.9 g 10%
- น้ำตาล 1.5 g —
- โซเดียม 537 mg 23%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 139 µg 15%
- วิตามินซี 4 mg 4%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 4.2 mg 28%
- ไทอามีน (B1) 0.01 mg 1%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.21 mg 16%
- ไนอาซิน (B3) 0.3 mg 2%
- วิตามินบี 6 0.1 mg 6%
- โฟเลต (B9) 24 µg 6%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 70 mg 5%
- ธาตุเหล็ก 1.7 mg 9%
- แมกนีเซียม 26 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 53 mg 4%
- โพแทสเซียม 342 mg 7%
- สังกะสี 0.3 mg 3%
- ทองแดง 0.11 mg 12%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 142 | 2.7 g | 10 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 1.4 g | 5.1 g | 5.2 g |
| 150 g | 150 g | 213 | 4.1 g | 15 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 284 | 5.4 g | 20 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 355 | 6.8 g | 25 g | 26 g |
คำถามเกี่ยวกับ เมธิ อาลู
100 g ของ เมธิ อาลู มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ เมธิ อาลู ให้พลังงาน 142 kcal มีโปรตีน 2.7 g คาร์โบไฮเดรต 10 g และไขมัน 10 g
50 g ของ เมธิ อาลู มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ เมธิ อาลู ให้พลังงาน 71 kcal มีโปรตีน 1.4 g คาร์โบไฮเดรต 5.1 g และไขมัน 5.2 g
150 g ของ เมธิ อาลู มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ เมธิ อาลู ให้พลังงาน 213 kcal มีโปรตีน 4.1 g คาร์โบไฮเดรต 15 g และไขมัน 16 g
200 g ของ เมธิ อาลู มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ เมธิ อาลู ให้พลังงาน 284 kcal มีโปรตีน 5.4 g คาร์โบไฮเดรต 20 g และไขมัน 21 g
250 g ของ เมธิ อาลู มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ เมธิ อาลู ให้พลังงาน 355 kcal มีโปรตีน 6.8 g คาร์โบไฮเดรต 25 g และไขมัน 26 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 15-628 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
