รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
มชีชา
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ทำเองที่บ้าน
73
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน3.6 g
คาร์บ4 g
ไขมัน4.7 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 73 kcal —
- โปรตีน 3.6 g 7%
- คาร์โบไฮเดรต 4 g 1%
- ไขมัน 4.7 g 6%
- ไขมันอิ่มตัว 0.4 g 2%
- น้ำตาล 3 g —
- โซเดียม 171 mg 7%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 681 µg 76%
- วิตามินซี 17 mg 19%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 2.9 mg 19%
- ไทอามีน (B1) 0.09 mg 8%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.09 mg 7%
- ไนอาซิน (B3) 1.3 mg 8%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.4 mg 8%
- วิตามินบี 6 0.18 mg 11%
- ไบโอติน (B7) 0.5 µg 2%
- โฟเลต (B9) 69 µg 17%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 215 mg 17%
- ธาตุเหล็ก 3.8 mg 21%
- แมกนีเซียม 71 mg 17%
- ฟอสฟอรัส 64 mg 5%
- โพแทสเซียม 666 mg 14%
- สังกะสี 0.9 mg 8%
- ทองแดง 0.08 mg 9%
- แมงกานีส 0.84 mg 37%
- ซีลีเนียม 1 µg 2%
- ไอโอดีน 4 µg 3%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 73 | 3.6 g | 4 g | 4.7 g |
| 50 g | 50 g | 37 | 1.8 g | 2 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 110 | 5.4 g | 6 g | 7.1 g |
| 200 g | 200 g | 146 | 7.2 g | 8 g | 9.4 g |
| 250 g | 250 g | 183 | 9 g | 10 g | 12 g |
คำถามเกี่ยวกับ มชีชา
100 g ของ มชีชา มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ มชีชา ให้พลังงาน 73 kcal มีโปรตีน 3.6 g คาร์โบไฮเดรต 4 g และไขมัน 4.7 g
50 g ของ มชีชา มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ มชีชา ให้พลังงาน 37 kcal มีโปรตีน 1.8 g คาร์โบไฮเดรต 2 g และไขมัน 2.4 g
150 g ของ มชีชา มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ มชีชา ให้พลังงาน 110 kcal มีโปรตีน 5.4 g คาร์โบไฮเดรต 6 g และไขมัน 7.1 g
200 g ของ มชีชา มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ มชีชา ให้พลังงาน 146 kcal มีโปรตีน 7.2 g คาร์โบไฮเดรต 8 g และไขมัน 9.4 g
250 g ของ มชีชา มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ มชีชา ให้พลังงาน 183 kcal มีโปรตีน 9 g คาร์โบไฮเดรต 10 g และไขมัน 12 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 15-822 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
