รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลากะพงขาว
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ดิบ, จากธรรมชาติ
98
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน20 g
คาร์บ0 g
ไขมัน1.9 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 98 kcal —
- โปรตีน 20 g 40%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 1.9 g 2%
- ไขมันอิ่มตัว 0.5 g 2%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 71.4 mg 3%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินดี 3.7 µg 18%
- ไทอามีน (B1) 0.06 mg 5%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.1 mg 8%
- ไนอาซิน (B3) 3.7 mg 23%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.33 mg 7%
- วิตามินบี 6 0.39 mg 23%
- วิตามินบี 12 4.2 µg 173%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 1.6 mg 0%
- ธาตุเหล็ก 0.4 mg 2%
- แมกนีเซียม 28.3 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 191 mg 15%
- โพแทสเซียม 371 mg 8%
- สังกะสี 0.43 mg 4%
- ซีลีเนียม 25.4 µg 46%
- ไอโอดีน 23.3 µg 16%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 98 | 20 g | 0 g | 1.9 g |
| 50 g | 50 g | 49 | 10 g | 0 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 147 | 30 g | 0 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 196 | 40 g | 0 g | 3.9 g |
| 250 g | 250 g | 245 | 50 g | 0 g | 4.9 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลากะพงขาว
100 g ของ ปลากะพงขาว มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลากะพงขาว ให้พลังงาน 98 kcal มีโปรตีน 20 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.9 g
50 g ของ ปลากะพงขาว มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลากะพงขาว ให้พลังงาน 49 kcal มีโปรตีน 10 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1 g
150 g ของ ปลากะพงขาว มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลากะพงขาว ให้พลังงาน 147 kcal มีโปรตีน 30 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.9 g
200 g ของ ปลากะพงขาว มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลากะพงขาว ให้พลังงาน 196 kcal มีโปรตีน 40 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.9 g
250 g ของ ปลากะพงขาว มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลากะพงขาว ให้พลังงาน 245 kcal มีโปรตีน 50 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.9 g
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 26205 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
