รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลากะพงขาว
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ดิบ, เพาะเลี้ยง
124
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน21 g
ไขมัน4.3 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 124 kcal —
- โปรตีน 21 g 43%
- ไขมัน 4.3 g 5%
- ไขมันอิ่มตัว 1 g 5%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 46.6 mg 2%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 14.7 µg 2%
- วิตามินดี 2.3 µg 12%
- ไทอามีน (B1) 0.18 mg 15%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.09 mg 7%
- ไนอาซิน (B3) 6.8 mg 42%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.53 mg 11%
- วิตามินบี 6 0.39 mg 23%
- วิตามินบี 12 4.3 µg 180%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 5.6 mg 0%
- ธาตุเหล็ก 0.39 mg 2%
- แมกนีเซียม 32.3 mg 8%
- ฟอสฟอรัส 209 mg 17%
- โพแทสเซียม 430 mg 9%
- สังกะสี 0.41 mg 4%
- ซีลีเนียม 7.6 µg 14%
- ไอโอดีน 9.4 µg 6%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 124 | 21 g | – | 4.3 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 11 g | – | 2.1 g |
| 150 g | 150 g | 186 | 32 g | – | 6.4 g |
| 200 g | 200 g | 248 | 43 g | – | 8.5 g |
| 250 g | 250 g | 310 | 54 g | – | 11 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลากะพงขาว
100 g ของ ปลากะพงขาว มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลากะพงขาว ให้พลังงาน 124 kcal มีโปรตีน 21 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 4.3 g
50 g ของ ปลากะพงขาว มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลากะพงขาว ให้พลังงาน 62 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 2.1 g
150 g ของ ปลากะพงขาว มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลากะพงขาว ให้พลังงาน 186 kcal มีโปรตีน 32 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 6.4 g
200 g ของ ปลากะพงขาว มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลากะพงขาว ให้พลังงาน 248 kcal มีโปรตีน 43 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 8.5 g
250 g ของ ปลากะพงขาว มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลากะพงขาว ให้พลังงาน 310 kcal มีโปรตีน 54 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 11 g
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 26206 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
