รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาแมกเคอเรล
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
บรรจุกระป๋อง
154
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน12 g
คาร์บ3.7 g
ไขมัน10 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 154 kcal —
- โปรตีน 12 g 23%
- คาร์โบไฮเดรต 3.7 g 1%
- ไขมัน 10 g 13%
- ไขมันอิ่มตัว 2.2 g 11%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 3.7 g —
- โซเดียม 346 mg 15%
- คอเลสเตอรอล 75 mg 25%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 29.1 µg 3%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 2.6 µg 13%
- วิตามินอี 1.5 mg 10%
- วิตามินเค 2.4 µg 2%
- ไทอามีน (B1) 0.05 mg 4%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.17 mg 13%
- ไนอาซิน (B3) 4.8 mg 30%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.18 mg 4%
- วิตามินบี 6 0.17 mg 10%
- ไบโอติน (B7) 6.1 µg 20%
- โฟเลต (B9) 19 µg 5%
- วิตามินบี 12 5.9 µg 244%
- โคลีน 76 mg 14%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 16 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.7 mg 4%
- แมกนีเซียม 23.1 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 122 mg 10%
- โพแทสเซียม 357 mg 8%
- สังกะสี 0.59 mg 5%
- ทองแดง 0.11 mg 12%
- แมงกานีส 0.06 mg 3%
- ซีลีเนียม 19.5 µg 35%
- ไอโอดีน 12.4 µg 8%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 154 | 12 g | 3.7 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 5.9 g | 1.9 g | 5.1 g |
| 150 g | 150 g | 231 | 18 g | 5.6 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 307 | 23 g | 7.4 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 384 | 29 g | 9.3 g | 26 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาแมกเคอเรล
100 g ของ ปลาแมกเคอเรล มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาแมกเคอเรล ให้พลังงาน 154 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 3.7 g และไขมัน 10 g
50 g ของ ปลาแมกเคอเรล มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาแมกเคอเรล ให้พลังงาน 77 kcal มีโปรตีน 5.9 g คาร์โบไฮเดรต 1.9 g และไขมัน 5.1 g
150 g ของ ปลาแมกเคอเรล มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาแมกเคอเรล ให้พลังงาน 231 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 5.6 g และไขมัน 15 g
200 g ของ ปลาแมกเคอเรล มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาแมกเคอเรล ให้พลังงาน 307 kcal มีโปรตีน 23 g คาร์โบไฮเดรต 7.4 g และไขมัน 21 g
250 g ของ ปลาแมกเคอเรล มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาแมกเคอเรล ให้พลังงาน 384 kcal มีโปรตีน 29 g คาร์โบไฮเดรต 9.3 g และไขมัน 26 g
แหล่งข้อมูล: Frida (Denmark) 960 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
