รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

เนื้อปลาแมคเคอเรลเลาะก้าง

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ย่างหรือไม่ย่าง, ในน้ำเกลือ, สะเด็ดน้ำ

221
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน19 g
คาร์บ0 g
ไขมัน16 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 221 kcal —
  • โปรตีน 19 g 38%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 16 g 21%
  • ไขมันอิ่มตัว 3.7 g 19%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 337 mg 15%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 51.9 µg 6%
  • วิตามินดี 4.6 µg 23%
  • ไทอามีน (B1) 0.03 mg 2%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.14 mg 11%
  • ไนอาซิน (B3) 5.3 mg 33%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.47 mg 9%
  • วิตามินบี 6 0.06 mg 4%
  • โฟเลต (B9) 8.4 µg 2%
  • วิตามินบี 12 10.5 µg 438%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 38 mg 3%
  • ธาตุเหล็ก 1.1 mg 6%
  • แมกนีเซียม 23 mg 5%
  • ฟอสฟอรัส 170 mg 14%
  • โพแทสเซียม 200 mg 4%
  • สังกะสี 0.8 mg 7%
  • ทองแดง 0.1 mg 11%
  • แมงกานีส 0.03 mg 1%
  • ซีลีเนียม 70 µg 127%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g22119 g0 g16 g
50 g50 g1119.4 g0 g8.1 g
150 g150 g33228 g0 g24 g
200 g200 g44238 g0 g32 g
250 g250 g55347 g0 g41 g

คำถามเกี่ยวกับ เนื้อปลาแมคเคอเรลเลาะก้าง

100 g ของ เนื้อปลาแมคเคอเรลเลาะก้าง มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ เนื้อปลาแมคเคอเรลเลาะก้าง ให้พลังงาน 221 kcal มีโปรตีน 19 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 16 g

50 g ของ เนื้อปลาแมคเคอเรลเลาะก้าง มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ เนื้อปลาแมคเคอเรลเลาะก้าง ให้พลังงาน 111 kcal มีโปรตีน 9.4 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 8.1 g

150 g ของ เนื้อปลาแมคเคอเรลเลาะก้าง มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ เนื้อปลาแมคเคอเรลเลาะก้าง ให้พลังงาน 332 kcal มีโปรตีน 28 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 24 g

200 g ของ เนื้อปลาแมคเคอเรลเลาะก้าง มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ เนื้อปลาแมคเคอเรลเลาะก้าง ให้พลังงาน 442 kcal มีโปรตีน 38 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 32 g

250 g ของ เนื้อปลาแมคเคอเรลเลาะก้าง มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ เนื้อปลาแมคเคอเรลเลาะก้าง ให้พลังงาน 553 kcal มีโปรตีน 47 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 41 g

แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 26123 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร