รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

Mackerel, filet, in natural juices, canned

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

224
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน19 g
คาร์บ0 g
ไขมัน16 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 224 kcal —
  • โปรตีน 19 g 38%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 16 g 21%
  • ไขมันอิ่มตัว 3.6 g 18%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 590 mg 26%
  • คอเลสเตอรอล 80 mg 27%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 22.2 µg 2%
  • วิตามินซี 0.18 mg 0%
  • วิตามินดี 2.7 µg 14%
  • วิตามินอี 0.9 mg 6%
  • วิตามินเค 0 µg 0%
  • ไทอามีน (B1) 0.06 mg 5%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.16 mg 12%
  • ไนอาซิน (B3) 6.6 mg 41%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.43 mg 9%
  • วิตามินบี 6 0.25 mg 15%
  • ไบโอติน (B7) 5.4 µg 18%
  • โฟเลต (B9) 10 µg 3%
  • วิตามินบี 12 7.7 µg 321%
  • โคลีน 85 mg 15%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 15 mg 1%
  • ธาตุเหล็ก 1.1 mg 6%
  • แมกนีเซียม 24.4 mg 6%
  • ฟอสฟอรัส 220 mg 18%
  • โพแทสเซียม 315 mg 7%
  • สังกะสี 1.6 mg 15%
  • ทองแดง 0.11 mg 12%
  • ซีลีเนียม 36 µg 65%
  • ไอโอดีน 58.2 µg 39%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g22419 g0 g16 g
50 g50 g1129.5 g0 g8.2 g
150 g150 g33629 g0 g25 g
200 g200 g44838 g0 g33 g
250 g250 g56048 g0 g41 g

คำถามเกี่ยวกับ Mackerel, filet, in natural juices, canned

100 g ของ Mackerel, filet, in natural juices, canned มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ Mackerel, filet, in natural juices, canned ให้พลังงาน 224 kcal มีโปรตีน 19 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 16 g

50 g ของ Mackerel, filet, in natural juices, canned มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ Mackerel, filet, in natural juices, canned ให้พลังงาน 112 kcal มีโปรตีน 9.5 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 8.2 g

150 g ของ Mackerel, filet, in natural juices, canned มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ Mackerel, filet, in natural juices, canned ให้พลังงาน 336 kcal มีโปรตีน 29 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 25 g

200 g ของ Mackerel, filet, in natural juices, canned มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ Mackerel, filet, in natural juices, canned ให้พลังงาน 448 kcal มีโปรตีน 38 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 33 g

250 g ของ Mackerel, filet, in natural juices, canned มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ Mackerel, filet, in natural juices, canned ให้พลังงาน 560 kcal มีโปรตีน 48 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 41 g

แหล่งข้อมูล: Frida (Denmark) 1105 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร