รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ปลาดุกทะเล

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ดิบ

168
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน10 g
คาร์บ0 g
ไขมัน14 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 168 kcal —
  • โปรตีน 10 g 20%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 14 g 18%
  • ไขมันอิ่มตัว 3 g 15%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 69 mg 3%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินซี 0 mg 0%
  • วิตามินดี 3.9 µg 20%
  • วิตามินเค 0 µg 0%
  • ไทอามีน (B1) 0.07 mg 6%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.08 mg 6%
  • ไนอาซิน (B3) 2 mg 13%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 20 mg 2%
  • ธาตุเหล็ก 0.5 mg 3%
  • ฟอสฟอรัส 203 mg 16%
  • โพแทสเซียม 485 mg 10%
  • ซีลีเนียม 16.5 µg 30%
  • ไอโอดีน 50 µg 33%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g16810 g0 g14 g
50 g50 g845 g0 g7.1 g
150 g150 g25215 g0 g21 g
200 g200 g33620 g0 g28 g
250 g250 g42025 g0 g36 g

คำถามเกี่ยวกับ ปลาดุกทะเล

100 g ของ ปลาดุกทะเล มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ปลาดุกทะเล ให้พลังงาน 168 kcal มีโปรตีน 10 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 14 g

50 g ของ ปลาดุกทะเล มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ปลาดุกทะเล ให้พลังงาน 84 kcal มีโปรตีน 5 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 7.1 g

150 g ของ ปลาดุกทะเล มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ปลาดุกทะเล ให้พลังงาน 252 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 21 g

200 g ของ ปลาดุกทะเล มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ ปลาดุกทะเล ให้พลังงาน 336 kcal มีโปรตีน 20 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 28 g

250 g ของ ปลาดุกทะเล มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ ปลาดุกทะเล ให้พลังงาน 420 kcal มีโปรตีน 25 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 36 g

แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 26168 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร