รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาทูน่าเนื้อขาวในน้ำมันบรรจุกระป๋อง
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เนื้ออ่อน, บรรจุกระป๋องในน้ำมัน, เนื้อสะเด็ดน้ำ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 198 kcal —
- โปรตีน 29 g 58%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 8.2 g 11%
- ไขมันอิ่มตัว 1.5 g 8%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 416 mg 18%
- คอเลสเตอรอล 18 mg 6%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 23 µg 3%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 6.7 µg 34%
- วิตามินอี 0.87 mg 6%
- วิตามินเค 44 µg 37%
- ไทอามีน (B1) 0.04 mg 3%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.12 mg 9%
- ไนอาซิน (B3) 12.4 mg 78%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.37 mg 7%
- วิตามินบี 6 0.11 mg 6%
- โฟเลต (B9) 5 µg 1%
- วิตามินบี 12 2.2 µg 92%
- โคลีน 29.3 mg 5%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 13 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 1.4 mg 8%
- แมกนีเซียม 31 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 311 mg 25%
- โพแทสเซียม 207 mg 4%
- สังกะสี 0.9 mg 8%
- ทองแดง 0.07 mg 8%
- แมงกานีส 0.02 mg 1%
- ซีลีเนียม 76 µg 138%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 198 | 29 g | 0 g | 8.2 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 146 g | 289 | 43 g | 0 g | 12 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 292 g | 578 | 85 g | 0 g | 24 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 73 g | 145 | 21 g | 0 g | 6 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 438 g | 867 | 128 g | 0 g | 36 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 584 g | 1156 | 170 g | 0 g | 48 g |
| 50 g | 50 g | 99 | 15 g | 0 g | 4.1 g |
| 150 g | 150 g | 297 | 44 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 396 | 58 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 495 | 73 g | 0 g | 21 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ปลาทูน่าเนื้อขาวในน้ำมันบรรจุกระป๋อง
100 g ของ ปลาทูน่าเนื้อขาวในน้ำมันบรรจุกระป๋อง มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาทูน่าเนื้อขาวในน้ำมันบรรจุกระป๋อง ให้พลังงาน 198 kcal มีโปรตีน 29 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 8.2 g
1 หน่วยบริโภค (146 g) ของ ปลาทูน่าเนื้อขาวในน้ำมันบรรจุกระป๋อง มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (146 g) ของ ปลาทูน่าเนื้อขาวในน้ำมันบรรจุกระป๋อง ให้พลังงาน 289 kcal มีโปรตีน 43 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 12 g
2 หน่วยบริโภค (292 g) ของ ปลาทูน่าเนื้อขาวในน้ำมันบรรจุกระป๋อง มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (292 g) ของ ปลาทูน่าเนื้อขาวในน้ำมันบรรจุกระป๋อง ให้พลังงาน 578 kcal มีโปรตีน 85 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 24 g
½ หน่วยบริโภค (73 g) ของ ปลาทูน่าเนื้อขาวในน้ำมันบรรจุกระป๋อง มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (73 g) ของ ปลาทูน่าเนื้อขาวในน้ำมันบรรจุกระป๋อง ให้พลังงาน 145 kcal มีโปรตีน 21 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6 g
3 หน่วยบริโภค (438 g) ของ ปลาทูน่าเนื้อขาวในน้ำมันบรรจุกระป๋อง มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (438 g) ของ ปลาทูน่าเนื้อขาวในน้ำมันบรรจุกระป๋อง ให้พลังงาน 867 kcal มีโปรตีน 128 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 36 g
4 หน่วยบริโภค (584 g) ของ ปลาทูน่าเนื้อขาวในน้ำมันบรรจุกระป๋อง มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (584 g) ของ ปลาทูน่าเนื้อขาวในน้ำมันบรรจุกระป๋อง ให้พลังงาน 1156 kcal มีโปรตีน 170 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 48 g
50 g ของ ปลาทูน่าเนื้อขาวในน้ำมันบรรจุกระป๋อง มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาทูน่าเนื้อขาวในน้ำมันบรรจุกระป๋อง ให้พลังงาน 99 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.1 g
150 g ของ ปลาทูน่าเนื้อขาวในน้ำมันบรรจุกระป๋อง มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาทูน่าเนื้อขาวในน้ำมันบรรจุกระป๋อง ให้พลังงาน 297 kcal มีโปรตีน 44 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 12 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 173708 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
