รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

เนื้อไหล่แกะทั้งชิ้น

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ออสเตรเลีย, นำเข้า, สด, ส่วนแขนและไหล่, เนื้อแดงและไขมัน, ตัดแต่งไขมันออก 1/8 นิ้ว, ปรุงสุก

296
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน24 g
คาร์บ0 g
ไขมัน22 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 296 kcal —
  • โปรตีน 24 g 47%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 22 g 28%
  • ไขมันอิ่มตัว 10 g 52%
  • โซเดียม 85 mg 4%
  • คอเลสเตอรอล 89 mg 30%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • ไทอามีน (B1) 0.09 mg 8%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.27 mg 21%
  • ไนอาซิน (B3) 4.4 mg 28%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.72 mg 14%
  • วิตามินบี 6 0.2 mg 12%
  • วิตามินบี 12 3.3 µg 137%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 28 mg 2%
  • ธาตุเหล็ก 1.8 mg 10%
  • แมกนีเซียม 21 mg 5%
  • ฟอสฟอรัส 183 mg 15%
  • โพแทสเซียม 288 mg 6%
  • สังกะสี 5.9 mg 53%
  • ทองแดง 0.14 mg 15%
  • แมงกานีส 0.01 mg 1%
  • ซีลีเนียม 4.5 µg 8%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g29624 g0 g22 g
1 หน่วยบริโภค85 g25220 g0 g18 g
2 หน่วยบริโภค170 g50340 g0 g37 g
½ หน่วยบริโภค42.5 g12610 g0 g9.2 g
3 หน่วยบริโภค255 g75560 g0 g55 g
4 หน่วยบริโภค340 g100680 g0 g74 g
50 g50 g14812 g0 g11 g
150 g150 g44435 g0 g33 g
200 g200 g59247 g0 g43 g
250 g250 g74059 g0 g54 g

คำถามเกี่ยวกับ เนื้อไหล่แกะทั้งชิ้น

100 g ของ เนื้อไหล่แกะทั้งชิ้น มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ เนื้อไหล่แกะทั้งชิ้น ให้พลังงาน 296 kcal มีโปรตีน 24 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 22 g

1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ เนื้อไหล่แกะทั้งชิ้น มีแคลอรีเท่าไร?

1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ เนื้อไหล่แกะทั้งชิ้น ให้พลังงาน 252 kcal มีโปรตีน 20 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 18 g

2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ เนื้อไหล่แกะทั้งชิ้น มีแคลอรีเท่าไร?

2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ เนื้อไหล่แกะทั้งชิ้น ให้พลังงาน 503 kcal มีโปรตีน 40 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 37 g

½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ เนื้อไหล่แกะทั้งชิ้น มีแคลอรีเท่าไร?

½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ เนื้อไหล่แกะทั้งชิ้น ให้พลังงาน 126 kcal มีโปรตีน 10 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 9.2 g

3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ เนื้อไหล่แกะทั้งชิ้น มีแคลอรีเท่าไร?

3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ เนื้อไหล่แกะทั้งชิ้น ให้พลังงาน 755 kcal มีโปรตีน 60 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 55 g

4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ เนื้อไหล่แกะทั้งชิ้น มีแคลอรีเท่าไร?

4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ เนื้อไหล่แกะทั้งชิ้น ให้พลังงาน 1006 kcal มีโปรตีน 80 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 74 g

50 g ของ เนื้อไหล่แกะทั้งชิ้น มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ เนื้อไหล่แกะทั้งชิ้น ให้พลังงาน 148 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 11 g

150 g ของ เนื้อไหล่แกะทั้งชิ้น มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ เนื้อไหล่แกะทั้งชิ้น ให้พลังงาน 444 kcal มีโปรตีน 35 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 33 g

แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 172591 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร