รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
มะระ
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ดิบ
11
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน1.6 g
คาร์บ0.8 g
ไขมัน0.2 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 11 kcal —
- โปรตีน 1.6 g 3%
- คาร์โบไฮเดรต 0.8 g 0%
- ไขมัน 0.2 g 0%
- ใยอาหาร 2.6 g 9%
- โซเดียม 1 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 57 µg 6%
- วิตามินซี 185 mg 206%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.09 mg 8%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.05 mg 4%
- ไนอาซิน (B3) 0.4 mg 3%
- โฟเลต (B9) 45 µg 11%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 19 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 1.4 mg 8%
- แมกนีเซียม 31 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 48 mg 4%
- โพแทสเซียม 330 mg 7%
- สังกะสี 0.4 mg 4%
- ทองแดง 0.27 mg 30%
- แมงกานีส 0.3 mg 13%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 11 | 1.6 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 6 | 0.8 g | 0.4 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 17 | 2.4 g | 1.2 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 22 | 3.2 g | 1.6 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 28 | 4 g | 2 g | 0.5 g |
คำถามเกี่ยวกับ มะระ
100 g ของ มะระ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ มะระ ให้พลังงาน 11 kcal มีโปรตีน 1.6 g คาร์โบไฮเดรต 0.8 g และไขมัน 0.2 g
50 g ของ มะระ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ มะระ ให้พลังงาน 6 kcal มีโปรตีน 0.8 g คาร์โบไฮเดรต 0.4 g และไขมัน 0.1 g
150 g ของ มะระ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ มะระ ให้พลังงาน 17 kcal มีโปรตีน 2.4 g คาร์โบไฮเดรต 1.2 g และไขมัน 0.3 g
200 g ของ มะระ มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ มะระ ให้พลังงาน 22 kcal มีโปรตีน 3.2 g คาร์โบไฮเดรต 1.6 g และไขมัน 0.4 g
250 g ของ มะระ มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ มะระ ให้พลังงาน 28 kcal มีโปรตีน 4 g คาร์โบไฮเดรต 2 g และไขมัน 0.5 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 13-252 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
