รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
มะระขี้นก
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ดิบ
28
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน1.9 g
คาร์บ3 g
ไขมัน1 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 28 kcal —
- โปรตีน 1.9 g 4%
- คาร์โบไฮเดรต 3 g 1%
- ไขมัน 1 g 1%
- น้ำตาล 0.9 g —
- โซเดียม 8 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 265 µg 29%
- วิตามินซี 295 mg 328%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.1 mg 8%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.14 mg 11%
- ไนอาซิน (B3) 0.5 mg 3%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 31 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 2 mg 11%
- แมกนีเซียม 43 mg 10%
- ฟอสฟอรัส 63 mg 5%
- โพแทสเซียม 420 mg 9%
- สังกะสี 0.6 mg 5%
- ทองแดง 0.1 mg 11%
- แมงกานีส 0.2 mg 9%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 1.9 g | 3 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1 g | 1.5 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 2.9 g | 4.5 g | 1.5 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 3.8 g | 6 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 4.8 g | 7.5 g | 2.5 g |
คำถามเกี่ยวกับ มะระขี้นก
100 g ของ มะระขี้นก มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ มะระขี้นก ให้พลังงาน 28 kcal มีโปรตีน 1.9 g คาร์โบไฮเดรต 3 g และไขมัน 1 g
50 g ของ มะระขี้นก มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ มะระขี้นก ให้พลังงาน 14 kcal มีโปรตีน 1 g คาร์โบไฮเดรต 1.5 g และไขมัน 0.5 g
150 g ของ มะระขี้นก มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ มะระขี้นก ให้พลังงาน 42 kcal มีโปรตีน 2.9 g คาร์โบไฮเดรต 4.5 g และไขมัน 1.5 g
200 g ของ มะระขี้นก มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ มะระขี้นก ให้พลังงาน 56 kcal มีโปรตีน 3.8 g คาร์โบไฮเดรต 6 g และไขมัน 2 g
250 g ของ มะระขี้นก มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ มะระขี้นก ให้พลังงาน 70 kcal มีโปรตีน 4.8 g คาร์โบไฮเดรต 7.5 g และไขมัน 2.5 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 13-250 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
