รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
แกงมะระ
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ทำที่บ้าน
111
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน1.6 g
คาร์บ4.6 g
ไขมัน9.7 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 111 kcal —
- โปรตีน 1.6 g 3%
- คาร์โบไฮเดรต 4.6 g 2%
- ไขมัน 9.7 g 12%
- ไขมันอิ่มตัว 1.4 g 7%
- ใยอาหาร 1.2 g 4%
- น้ำตาล 3.3 g —
- โซเดียม 2 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 53 µg 6%
- วิตามินซี 64 mg 71%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.09 mg 8%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.03 mg 2%
- ไนอาซิน (B3) 0.4 mg 3%
- โฟเลต (B9) 20 µg 5%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 27 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 1.1 mg 6%
- แมกนีเซียม 26 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 46 mg 4%
- โพแทสเซียม 327 mg 7%
- สังกะสี 0.3 mg 3%
- ทองแดง 0.2 mg 22%
- แมงกานีส 0.27 mg 12%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 111 | 1.6 g | 4.6 g | 9.7 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 0.8 g | 2.3 g | 4.9 g |
| 150 g | 150 g | 167 | 2.4 g | 6.9 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 222 | 3.2 g | 9.2 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 278 | 4 g | 12 g | 24 g |
คำถามเกี่ยวกับ แกงมะระ
100 g ของ แกงมะระ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ แกงมะระ ให้พลังงาน 111 kcal มีโปรตีน 1.6 g คาร์โบไฮเดรต 4.6 g และไขมัน 9.7 g
50 g ของ แกงมะระ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ แกงมะระ ให้พลังงาน 56 kcal มีโปรตีน 0.8 g คาร์โบไฮเดรต 2.3 g และไขมัน 4.9 g
150 g ของ แกงมะระ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ แกงมะระ ให้พลังงาน 167 kcal มีโปรตีน 2.4 g คาร์โบไฮเดรต 6.9 g และไขมัน 15 g
200 g ของ แกงมะระ มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ แกงมะระ ให้พลังงาน 222 kcal มีโปรตีน 3.2 g คาร์โบไฮเดรต 9.2 g และไขมัน 19 g
250 g ของ แกงมะระ มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ แกงมะระ ให้พลังงาน 278 kcal มีโปรตีน 4 g คาร์โบไฮเดรต 12 g และไขมัน 24 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 15-756 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
