รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ฟักทองฮับบาร์ดหน้าหนาว
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ดิบ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 40 kcal —
- โปรตีน 2 g 4%
- คาร์โบไฮเดรต 4.8 g 2%
- ไขมัน 0.5 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 1%
- ใยอาหาร 3.9 g 14%
- น้ำตาล 4 g —
- โซเดียม 7 mg 0%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 68 µg 8%
- วิตามินซี 11 mg 12%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.16 mg 1%
- วิตามินเค 1.3 µg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.07 mg 6%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.04 mg 3%
- ไนอาซิน (B3) 0.5 mg 3%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.4 mg 8%
- วิตามินบี 6 0.15 mg 9%
- โฟเลต (B9) 16 µg 4%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 11.8 mg 2%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 14 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.4 mg 2%
- แมกนีเซียม 19 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 21 mg 2%
- โพแทสเซียม 320 mg 7%
- สังกะสี 0.13 mg 1%
- ทองแดง 0.06 mg 7%
- แมงกานีส 0.18 mg 8%
- ซีลีเนียม 0.5 µg 1%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 40 | 2 g | 4.8 g | 0.5 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 116 g | 46 | 2.3 g | 5.6 g | 0.6 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 232 g | 93 | 4.6 g | 11 g | 1.2 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 58 g | 23 | 1.2 g | 2.8 g | 0.3 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 348 g | 139 | 7 g | 17 g | 1.7 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 464 g | 186 | 9.3 g | 22 g | 2.3 g |
| 50 g | 50 g | 20 | 1 g | 2.4 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 60 | 3 g | 7.2 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 80 | 4 g | 9.6 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 100 | 5 g | 12 g | 1.3 g |
คำถามเกี่ยวกับ ฟักทองฮับบาร์ดหน้าหนาว
100 g ของ ฟักทองฮับบาร์ดหน้าหนาว มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ฟักทองฮับบาร์ดหน้าหนาว ให้พลังงาน 40 kcal มีโปรตีน 2 g คาร์โบไฮเดรต 4.8 g และไขมัน 0.5 g
1 หน่วยบริโภค (116 g) ของ ฟักทองฮับบาร์ดหน้าหนาว มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (116 g) ของ ฟักทองฮับบาร์ดหน้าหนาว ให้พลังงาน 46 kcal มีโปรตีน 2.3 g คาร์โบไฮเดรต 5.6 g และไขมัน 0.6 g
2 หน่วยบริโภค (232 g) ของ ฟักทองฮับบาร์ดหน้าหนาว มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (232 g) ของ ฟักทองฮับบาร์ดหน้าหนาว ให้พลังงาน 93 kcal มีโปรตีน 4.6 g คาร์โบไฮเดรต 11 g และไขมัน 1.2 g
½ หน่วยบริโภค (58 g) ของ ฟักทองฮับบาร์ดหน้าหนาว มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (58 g) ของ ฟักทองฮับบาร์ดหน้าหนาว ให้พลังงาน 23 kcal มีโปรตีน 1.2 g คาร์โบไฮเดรต 2.8 g และไขมัน 0.3 g
3 หน่วยบริโภค (348 g) ของ ฟักทองฮับบาร์ดหน้าหนาว มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (348 g) ของ ฟักทองฮับบาร์ดหน้าหนาว ให้พลังงาน 139 kcal มีโปรตีน 7 g คาร์โบไฮเดรต 17 g และไขมัน 1.7 g
4 หน่วยบริโภค (464 g) ของ ฟักทองฮับบาร์ดหน้าหนาว มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (464 g) ของ ฟักทองฮับบาร์ดหน้าหนาว ให้พลังงาน 186 kcal มีโปรตีน 9.3 g คาร์โบไฮเดรต 22 g และไขมัน 2.3 g
50 g ของ ฟักทองฮับบาร์ดหน้าหนาว มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ฟักทองฮับบาร์ดหน้าหนาว ให้พลังงาน 20 kcal มีโปรตีน 1 g คาร์โบไฮเดรต 2.4 g และไขมัน 0.3 g
150 g ของ ฟักทองฮับบาร์ดหน้าหนาว มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ฟักทองฮับบาร์ดหน้าหนาว ให้พลังงาน 60 kcal มีโปรตีน 3 g คาร์โบไฮเดรต 7.2 g และไขมัน 0.8 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 168475 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
