รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ฟักทองฮับบาร์ด
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
อบ, ใส่เกลือ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 50 kcal —
- โปรตีน 2.5 g 5%
- คาร์โบไฮเดรต 5.9 g 2%
- ไขมัน 0.6 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 1%
- ใยอาหาร 4.9 g 18%
- น้ำตาล 4.9 g —
- โซเดียม 244 mg 11%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 335 µg 37%
- วิตามินซี 9.5 mg 11%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.2 mg 1%
- วิตามินเค 1.6 µg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.07 mg 6%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.05 mg 4%
- ไนอาซิน (B3) 0.56 mg 3%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.45 mg 9%
- วิตามินบี 6 0.17 mg 10%
- โฟเลต (B9) 16 µg 4%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 14.6 mg 3%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 17 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.47 mg 3%
- แมกนีเซียม 22 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 23 mg 2%
- โพแทสเซียม 358 mg 8%
- สังกะสี 0.15 mg 1%
- ทองแดง 0.05 mg 5%
- แมงกานีส 0.17 mg 7%
- ซีลีเนียม 0.6 µg 1%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 50 | 2.5 g | 5.9 g | 0.6 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 205 g | 103 | 5.1 g | 12 g | 1.3 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 410 g | 205 | 10 g | 24 g | 2.5 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 102.5 g | 51 | 2.5 g | 6.1 g | 0.6 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 615 g | 308 | 15 g | 36 g | 3.8 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 820 g | 410 | 20 g | 49 g | 5.1 g |
| 50 g | 50 g | 25 | 1.2 g | 3 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 75 | 3.7 g | 8.9 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 100 | 5 g | 12 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 125 | 6.2 g | 15 g | 1.6 g |
คำถามเกี่ยวกับ ฟักทองฮับบาร์ด
100 g ของ ฟักทองฮับบาร์ด มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ฟักทองฮับบาร์ด ให้พลังงาน 50 kcal มีโปรตีน 2.5 g คาร์โบไฮเดรต 5.9 g และไขมัน 0.6 g
1 หน่วยบริโภค (205 g) ของ ฟักทองฮับบาร์ด มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (205 g) ของ ฟักทองฮับบาร์ด ให้พลังงาน 103 kcal มีโปรตีน 5.1 g คาร์โบไฮเดรต 12 g และไขมัน 1.3 g
2 หน่วยบริโภค (410 g) ของ ฟักทองฮับบาร์ด มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (410 g) ของ ฟักทองฮับบาร์ด ให้พลังงาน 205 kcal มีโปรตีน 10 g คาร์โบไฮเดรต 24 g และไขมัน 2.5 g
½ หน่วยบริโภค (102.5 g) ของ ฟักทองฮับบาร์ด มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (102.5 g) ของ ฟักทองฮับบาร์ด ให้พลังงาน 51 kcal มีโปรตีน 2.5 g คาร์โบไฮเดรต 6.1 g และไขมัน 0.6 g
3 หน่วยบริโภค (615 g) ของ ฟักทองฮับบาร์ด มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (615 g) ของ ฟักทองฮับบาร์ด ให้พลังงาน 308 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 36 g และไขมัน 3.8 g
4 หน่วยบริโภค (820 g) ของ ฟักทองฮับบาร์ด มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (820 g) ของ ฟักทองฮับบาร์ด ให้พลังงาน 410 kcal มีโปรตีน 20 g คาร์โบไฮเดรต 49 g และไขมัน 5.1 g
50 g ของ ฟักทองฮับบาร์ด มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ฟักทองฮับบาร์ด ให้พลังงาน 25 kcal มีโปรตีน 1.2 g คาร์โบไฮเดรต 3 g และไขมัน 0.3 g
150 g ของ ฟักทองฮับบาร์ด มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ฟักทองฮับบาร์ด ให้พลังงาน 75 kcal มีโปรตีน 3.7 g คาร์โบไฮเดรต 8.9 g และไขมัน 0.9 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 170537 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
