รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ฟักทองฮับบาร์ดหน้าหนาว
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ปรุงสุก, ต้ม, บด, เกลือ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 30 kcal —
- โปรตีน 1.5 g 3%
- คาร์โบไฮเดรต 3.6 g 1%
- ไขมัน 0.4 g 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 0%
- ใยอาหาร 2.9 g 10%
- น้ำตาล 2.9 g —
- โซเดียม 241 mg 10%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 200 µg 22%
- วิตามินซี 6.5 mg 7%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.12 mg 1%
- วิตามินเค 1 µg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.04 mg 4%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.03 mg 2%
- ไนอาซิน (B3) 0.33 mg 2%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.3 mg 6%
- วิตามินบี 6 0.1 mg 6%
- โฟเลต (B9) 10 µg 3%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 8.7 mg 2%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 10 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.28 mg 2%
- แมกนีเซียม 13 mg 3%
- ฟอสฟอรัส 14 mg 1%
- โพแทสเซียม 214 mg 5%
- สังกะสี 0.1 mg 1%
- ทองแดง 0.05 mg 5%
- แมงกานีส 0.13 mg 5%
- ซีลีเนียม 0.3 µg 1%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 1.5 g | 3.6 g | 0.4 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 236 g | 71 | 3.5 g | 8.4 g | 0.9 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 472 g | 142 | 7 g | 17 g | 1.7 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 118 g | 35 | 1.7 g | 4.2 g | 0.4 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 708 g | 212 | 11 g | 25 g | 2.6 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 944 g | 283 | 14 g | 34 g | 3.5 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 0.7 g | 1.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 2.2 g | 5.3 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 3 g | 7.1 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 3.7 g | 8.9 g | 0.9 g |
คำถามเกี่ยวกับ ฟักทองฮับบาร์ดหน้าหนาว
100 g ของ ฟักทองฮับบาร์ดหน้าหนาว มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ฟักทองฮับบาร์ดหน้าหนาว ให้พลังงาน 30 kcal มีโปรตีน 1.5 g คาร์โบไฮเดรต 3.6 g และไขมัน 0.4 g
1 หน่วยบริโภค (236 g) ของ ฟักทองฮับบาร์ดหน้าหนาว มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (236 g) ของ ฟักทองฮับบาร์ดหน้าหนาว ให้พลังงาน 71 kcal มีโปรตีน 3.5 g คาร์โบไฮเดรต 8.4 g และไขมัน 0.9 g
2 หน่วยบริโภค (472 g) ของ ฟักทองฮับบาร์ดหน้าหนาว มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (472 g) ของ ฟักทองฮับบาร์ดหน้าหนาว ให้พลังงาน 142 kcal มีโปรตีน 7 g คาร์โบไฮเดรต 17 g และไขมัน 1.7 g
½ หน่วยบริโภค (118 g) ของ ฟักทองฮับบาร์ดหน้าหนาว มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (118 g) ของ ฟักทองฮับบาร์ดหน้าหนาว ให้พลังงาน 35 kcal มีโปรตีน 1.7 g คาร์โบไฮเดรต 4.2 g และไขมัน 0.4 g
3 หน่วยบริโภค (708 g) ของ ฟักทองฮับบาร์ดหน้าหนาว มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (708 g) ของ ฟักทองฮับบาร์ดหน้าหนาว ให้พลังงาน 212 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 25 g และไขมัน 2.6 g
4 หน่วยบริโภค (944 g) ของ ฟักทองฮับบาร์ดหน้าหนาว มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (944 g) ของ ฟักทองฮับบาร์ดหน้าหนาว ให้พลังงาน 283 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 34 g และไขมัน 3.5 g
50 g ของ ฟักทองฮับบาร์ดหน้าหนาว มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ฟักทองฮับบาร์ดหน้าหนาว ให้พลังงาน 15 kcal มีโปรตีน 0.7 g คาร์โบไฮเดรต 1.8 g และไขมัน 0.2 g
150 g ของ ฟักทองฮับบาร์ดหน้าหนาว มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ฟักทองฮับบาร์ดหน้าหนาว ให้พลังงาน 45 kcal มีโปรตีน 2.2 g คาร์โบไฮเดรต 5.3 g และไขมัน 0.6 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 170538 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
